冬季老年人防骨折？ 先預防骨質疏鬆！
骨質疏鬆症是一個與年齡相關的疾病，但是季節對骨質疏鬆症的影響也不容忽視。
一般情况下，骨質疏鬆症患者的病情冬季會加重，原因有以下3點：
1. 維他命D是影響鈣吸收的重要因素。< strong>冬天太陽斜曬，紫外線减少，而人們穿的衣服較多，皮膚暴露較少，體內的維他命D含量明顯低於夏天。
2. 天氣寒冷，人們的活動也會相對减少，也就會加重失用性骨質疏鬆症病情。
3. 冬季，路面會因為下雪或結冰變得濕滑，老年人出門容易發生跌倒，也容易引起骨折。
囙此冬季預防骨折之前，更應該重視骨質疏鬆的預防，從源頭降低骨折風險。
冬季如何防治骨質疏鬆
< strong>多參加體育鍛煉
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增强骨骼的耐受力，新增骨骼的血流量，使骨骼營養良好，延后骨骼的老化。
老年人參加運動要注意掌握運動量，並且要注意安全； 運動的時間應該選擇在光線充足的時段； 要選擇好運動的場地，以熟悉的環境為宜。
< strong>合理飲食
< strong>鈣是骨骼維持强度所必需的要素。
富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣含量常常不足，這與食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有關。
囙此，老年人要注意攝入富鈣食品，如牛奶、雞蛋等，其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產品等。
< strong>防止跌倒
老年人的骨骼因為骨質疏鬆症而變得脆弱，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆症引起骨折的重要措施。
< strong>培養良好的生活習慣
吸烟會使骨質溶解； 飲酒過多、過頻可以導致溶骨的內分泌激素新增，使鈣質從尿中遺失。
保持心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助於神經反應和平衡功能的加强，從而减少骨折的發生。
老年患者有病痛時應該及時就醫，許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病等都可能引起骨質疏鬆症。
同時，有些藥物也會促進骨質溶解。
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參考資料
1. 中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會. 原發性骨質疏鬆症診療指南（2017）. 中華骨質疏鬆和骨礦鹽疾病雜誌. 2017,10（5）：413-444.
2. 中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會. 維他命D及其類似物臨床應用共識. 中華內分泌代謝雜誌. 2018,34（03）：187-201.
圖：稿定素材
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