一、洛神花

洛神花中含有大量的維他命A、維他命C，以及蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖類等物質。

這些物質既有著利尿降壓、預防便秘以及緩解疲勞的作用，還有著較强的解毒消腫以及提升代謝功能效果。 而對於經常熬夜的人群來講，由於肝功能受到了一定程度的影響，導致身體代謝功能下降，很容易出現身體浮腫、面色暗黃、咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘、小便赤黃等現象。

那麼就可以在白開水中加入一些洛神花泡水飲用，能够有效改善這些不適症狀。 而且在洛神花中還含有大量的花青素、黃酮素以及胺基酸等各類化學成分。 既可以調理血脂、血壓值，還能够起到活血順氣、調整睡眠的功效。

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二、菊花

進入夜晚深度睡眠後，肝臟會進行自我修復。 但對於熬夜人群來講，肝臟的自我修復和排毒會受到影響，導致肝血流通不暢，就會引起肝火旺盛現象，從而使人出現視力模糊、口舌生瘡等一系列不適感。

那麼就可以在水中加入一些菊花飲用，有著非常好的養肝明目以及清心補腎、潤喉生津等多種功效。

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三、茵陳

在茵陳內含有大量對肝臟和膽囊有益的物質，比如咖啡酸，氯原酸香，香豆精等。 這些物質可以新增膽汁當中膽紅素和膽酸的排出，有效提升肝臟和膽囊的功能。

對於經常熬夜或出現其他不良習慣而導致肝功能下降的時候，適當的泡一些茵陳茶飲用，能够起到提升肝臟功能。

並改善肝功能下降所引起的黃疸，以及消化不良、食欲降低等問題。

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四、枸杞

枸杞中含有大量的維他命、胺基酸、枸杞多糖、枸杞色素等多類營養物質，這些物質既有著抗氧化、抗衰老的功能，還有著養肝護肝的功效。

尤其是枸杞多糖和胺基酸成分，能够修復受到損傷的肝臟組織，並促使肝細胞再生。 對於因熬夜引起的肝臟功能下降現象，有著比較好的改善效果。

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五、决明子

如果在經常熬夜之後，出現了比較明顯的視力异常、大小便不利、頭暈耳鳴、心情煩躁等現象的話，就可以泡一些决明子茶飲用，能够有效改善這些不適症狀。

尤其是對於血壓偏高的人群來講，在熬夜之後可以適當飲用一些决明子水，有著穩定血壓值的作用。

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總而言之，對於熬夜人群來說，可以在喝水的時候加入以上5種食材，能够有效改善熬夜之後所引起的一些不適症狀，還有著養肝護肝的功效。

除此以外，也可以在白開水中適當加入一些檸檬、金銀花、紅棗，也有著一定的養肝作用。

但值得注意的是，熬夜對身體所引起的危害，依靠任何食物或藥物都無法彌補。 所以在日常中，儘量減少熬夜行為，才能有效保護肝臟和身體健康。