原創 冬天，多吃“3果、3菜、3肉”，健脾開胃、養血補腎，好處多多
寒冬現在是真的到來了，溫度也是非常的低，我們身著的衣物也越來越厚，吃東西都不想動了。 冬天，多吃"3果、3菜、3肉"，健脾開胃、養血補腎，好處多多
3果：柳丁
柳丁是屬於寒性食物，開胃的效果是很好的。 在吃完飯之後，吃點柳丁，是能够起到不錯的解油膩的作用的。 另外柳丁皮也是個寶貝，曬乾煮水喝，對腸胃還有著一定的養護效果呢。
柚子
現在的柚子也是大量上市的時候，柚子裡面的營養素是很多的，尤其是維他命，冬天多吃點是可以起到很好的清腸潤肺的效果的。
馬蹄
馬蹄這種食物不同地方有著不同的稱呼，但是不變的是，它裡面的營養是很多的，就比如說蛋白質、粗纖維等等，冬天常吃點，對身體也是很好的。
3菜：洋芋
洋芋的好處相信大家都是明白的，裡面的膳食纖維是很多的，冬天多吃點，能使腸胃蠕動的速度加快，對便秘也會有預防效果。 另外洋芋裡面還有很多其他的物質，對人體都是很好的。
茄子
茄子不管是肉還是皮，價值都是很大的。 它裡面含有一種抗氧化性很强的物質-茄堿。 這種物質的保健效果是很好的，平時吃點，身體是可以得到很多好處的。
香菇
香菇是屬於一種菌類了，營養很高，味道也是不錯的。 生活中多吃點，是可以起到很好的降血壓效果的，對一些心血管疾病也會有預防作用。
3肉：帶魚
帶魚是屬於深海魚了，是有著很好的補虛養血的效果。 另外帶魚含有的脂肪是很低的，但是蛋白質含量很高，平時多吃點，可以讓你的身體更加的健康強壯的。
扇貝：
扇貝在中醫上也是一種很好的藥材，是有著很好的滋陰補腎效果的。 男性在平時不妨多吃點，可以讓你的腎臟更健康哦！ 而且扇貝還有不飽和脂肪酸，對大腦細胞發育是很有幫助的。
生蚝
生蚝裡面的營養成分也是很多的，就比如說維他命、礦物質、微量元素等等。 而且它裡面的碘元素以及鋅元素在眾多食物中也是屬於翹楚的。 所以平時吃點，對身體是非常好的。