原創腸胃的“清道夫”，不是香蕉，每天沒事堅持吃，告別便秘沒煩惱 _營養健康

admin

2022-01-16 05:44:04

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很多人一說起緩解便秘第一反應就是吃香蕉，有些人吃香蕉確實有用，但是對於一些人來說吃香蕉並沒有很好的效果，反而對腸胃新增一定的負擔。今天就給大家推薦3種通便利器，沒事吃一點讓你告別便秘沒煩惱。

酸嬭

人之所以會便秘主要還是應為消化不良，而消化的主力軍就是腸道當中的細菌了，腸道中的細菌活性不够或者數量過少都有可能會引起便秘，所以平時可以適當的多喝些酸嬭來新增細菌活性調節，酸嬭中的益生菌可以調節腸道的微生態環境，刺激腸道蠕動，另外酸嬭中含有的有機酸會刺激腸道分泌一些液體和黏液，有助於大便的排泄。

紅薯

紅薯屬於粗糧的一種，裡面含有的粗纖維含量是香蕉的好幾倍，適當的吃些，對於上火引起的便秘有很好的效果。紅薯裏含有的澱粉和纖維素會在腸內吸收水分，能使食物軟化，推動糞便通行，但是紅薯不宜多吃，一天最好不要超過三兩。

糙米

現在人們便秘的主要原因是因為精細的食品吃的太多了，囙此多吃些粗糧對促進排泄有一定的好處，而糙米就是很好的防便秘的食物。相比白米來說糙米的營養物質更豐富，其中含有的維他命B和E，能為腸道輸送能量，促進腸道有益菌的增殖，有預防便秘和保護腸胃的作用。

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