原創冬季疾病多發，多吃以下堅果，美味又營養，讓你健康過新年！ _營養健康

admin

2022-01-16 07:20:25

堅果在生活中，是比較常見的零食了。味道一級的棒，營養也是不少的。平時吃一點對身體是非常好的。而且現在的天氣非常的寒冷，許多疾病都在潜伏著。今天給大家推薦幾種當下最適合的堅果，多吃點讓你健康過新年。

核桃

這第一個肯定就是核桃了，估計大家應該都有過被逼吃核桃的經歷吧。因為在老人的眼裡，核桃仁和人的大腦相似，吃了能補腦。雖然有點不切實際，但確實核桃的補腦功能很强大的，因為核桃裡面的微量元素很多，對人體大腦發育很有幫助，年齡大的人吃點，可以降低患上癡呆的可能哦！

榛子

榛子相比較而言，並不是很普遍，但是它的味道營養是很高的。榛子裡面的不飽和脂肪酸、維他命E都是比較高的，有條件的話，可以多吃點，可以加速人體內有害膽固醇的代謝，對肌膚也會有保護滋養作用哦！

腰果

這種堅果在量販店販賣的也是比較多的，而且它的做法也是比較多的，就比如說菜肴、點心等等，再加上腰果裡面的營養極為豐富，平時疲憊的時候吃點，可以快速補充體內，還能够保護肌膚，對血管也會有很多保護作用。

杏仁

杏仁裡面的油脂是比較多的，可以起到一定的通便潤腸的效果。也就是說若是您有便秘困擾的話，是可以吃點杏仁的，能够起到一定的緩解效果。另外杏仁對人體肺部也會有調節作用，經常吃點，可以讓你呼吸更舒暢哦！