原創 愛吸烟的人注意，不想肺被黑的更慘，每天適量吃6種食物
眾所周知，吸烟的危害性是很大的，香烟中含有尼古丁、焦油、煙鹼等有害物質，長期吸烟，這些物質可殘留於肺中，可影響肺部健康，此外，吸烟還可誘發心腦血管疾病，新增癌症的發病風險。
雖然許多人知道吸烟不好，但真正能做到戒烟的人卻少之又少。 對於烟民們來說，如果一時半會戒不掉煙癮，就更應重視日常的飲食，多吃一些對肺部健康有好處的食物，讓肺少受一些傷害。
愛吸烟的人日常可多吃以下6種食物，幫你潤肺養肺：
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p2.itc.cn/images01/20220115/bf3fc29f25c544bdbb02c8ef2e94979b.png "/>
1、梨子
梨性質較凉，含有充足的水分，有滋陰潤肺、生津止渴、止咳化痰等功效，許多烟民經常吸烟會出現咳嗽的症狀，經常吃一些梨子，可以緩解症狀。
此外，梨子中含有豐富的微量元素及維他命，經常食用，可增强身體的免疫功能，還可促進腸道蠕動，對於肝臟健康也有很大好處。
2、白菜
白菜性味甘甜，有化痰止咳、疏風解錶、清熱解毒等作用，很適合肺炎患者食用。
白菜的味道十分甘甜，肺炎患者可以選擇生吃，當然，也可以將其炒制、燉煮之後再吃。 同時白菜也有緩解便秘的作用，肺炎患者如有便秘的症狀，也可以適當多吃一些白菜。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p5.itc.cn/images01/20220115/7d5763a4dc9c43b79eb51646ec38e068.png "/>
3、綠茶
我國有著悠久的茶文化，同時喝茶也有很好的養生作用。 綠茶中富含草氨酸、茶多酚、兒茶素、維他命等多種有益成分，有消炎抗菌、促進消化、延緩衰老、預防癌症等作用，對於經常吸烟的人來說，不妨經常喝一些綠茶，可以促進肺部毒素的排出，保養肺部。
4、白蘿蔔
白蘿蔔口感清甜，有生津止渴的作用，此外白蘿蔔中含有豐富的類似於乙醯膽鹼的化學物質，對於戒烟的人群來說，適當吃一些白蘿蔔，可以緩解對尼古丁的依賴程度。
此外，白蘿蔔還有養顏排毒、促進消化等作用，可促進體內毒素的排出，減輕肝臟負擔。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p4.itc.cn/images01/20220115/43ef803684884e3f87615ca1dde3e7c9.png "/>
5、銀耳
銀耳性甘、平，入肺、胃經，有滋補生津、養肺潤肺的作用，長期吸烟的人可出現咳嗽、咳痰等症狀，不妨吃一些銀耳，可以直接將銀耳做成菜肴，也可以與百合、冰糖等燉煮食用，緩解不適。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p7.itc.cn/images01/20220115/78f9797b0e794ddeba2fd282ee044755.png "/>
6、香菇
香菇被稱為"菌中之王"，其中含有豐富的維他命及各種礦物質，對於人體的新陳代謝有重要作用，其中還含有一種叫香菇酶的物質，對肺部健康有很大好處，可幫助我們增强肺功能，清除肺部毒素。
此外，香菇有抗癌作用，許多肺癌患者有長期吸烟史，囙此建議吸烟者多吃香菇。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p0.itc.cn/images01/20220115/1d3d04041ebf499bad37c104c0eb1f66.png "/>
長期吸烟，首當其衝受到傷害的就是肺部，囙此，經常吸烟的人應在飲食上多吃一些潤肺養肺的食物，如白蘿蔔、銀耳、梨子等，減輕肺部受到的損傷。
要注意的是，香烟不僅僅會影響肺部健康，也會對身體的其他器官造成傷害，想要徹底擺脫香烟所造成的傷害，一定要及時戒烟，不可存在僥倖心理。