北平說|冬天手脚冰涼，這幾個方法讓你暖起來
< strong>"北平說"開欄語
脾胃為後天之本，氣血生化之源，故內傷脾胃，百病由生。 脾胃在維持身體健康中起著重要作用。
廣東省中醫院脾胃病科張北平主任醫師及消化道早癌中西醫結合防治團隊將通過本專欄定期推送消化疾病的養生保健及中西醫防治知識，為您的消化健康保駕護航！ 歡迎持續關注。
身邊總能聽到關於手脚冰涼的抱怨，尤其是年輕的女性。陳女士就是其中之一，自從入冬溫度降下來後，總是感覺手脚冰涼，怎麼捂都不熱，甚至有時感覺手腳麻木，像失去了知覺。< span>陳女士還常常出現一整晚手脚都是冰涼、睡不好的情况，近段時間胃口也不好，於是她來到了廣東省中醫院脾胃病科門診就診。
醫生仔細詢問了陳女士的情况，得知陳女士也屬於辦公室一族，經常在電腦前一坐就是一天，沒有運動的習慣，平時經常熬夜，常有痛經的毛病，非得要吃止痛藥才能緩解疼痛。 白天工作的時候還經常感到乏力沒精神，稍不注意就感冒。 在排除了相關器質性疾病後，經過綜合評估，診斷陳女士是陽虛體質。
脾胃病科醫生語重心長地說："你的問題不僅要喝中藥調理，還要配合藥膳、艾灸等方法，另外還得改掉平時熬夜的習慣，堅持規律運動才能慢慢改善體質"。
陳女士聽了醫生的話，改掉了熬夜的壞習慣，堅持規律運動，通過2個月的中藥調理，配合中醫特色療法，明顯感覺不像以前那麼怕冷了，感冒的次數减少，胃口好了，痛經也比以前改善，整個人都精神了！
【北平說】
一、陽虛體質的人有什麼特徵？
- 陽虛體質是指人體陽氣不足而導致體質偏頗，主要有以下特徵：
- 平時容易怕冷，容易手脚冰涼；
- 臉色總讓人覺得沒有精神，面唇色淡白；
- 喜歡吃熱的食物，不能耐受生冷寒凉的食物；
- 舌頭整體偏大、顏色偏淡，有水水嫩嫩的感覺。
二、如何讓"陽虛"體質的你"暖"起來？
1.護陽氣，避風寒。
（1）多穿衣物。陽虛體質的人怕冷不怕熱，在冬天要注意保暖，以養護陽氣。 尤其是注意頸部、腰部和下肢的保暖，囙此，出門要多穿、多備些衣物，戴帽子、戴圍巾、穿長襪都是不錯的選擇，切忌"要風度，不要溫度"。
（2）曬太陽。既然自身陽氣不足，自然要通過外界的力量獲取陽氣，曬太陽就是一個簡單且易行的選擇。 另外，頸背部有督脈和膀胱經，是陽氣運行流通的重要通道，曬曬這些特定經脈循行的部位，可以直接向體內注入陽氣。 在陽光充足的上午，做個日光浴，曬曬頸背部，瞬間便覺得渾身暖暖的，精神滿滿。
2.艾灸溫陽。
艾灸可以溫煦氣血、透達經絡，一方面可驅使體內風、寒、濕邪外出，另一方面又能增强機體抵抗病邪的能力，適當艾灸一些具有溫陽散寒的穴位，如：關元、氣海、神闕、足三裡、湧泉、百會、命門、腎俞，可以讓你暖起來。
值得注意的是，在冬天艾灸時要注意保暖，且需控制時間，每個穴位艾灸時間控制在15分鐘左右，避免燙傷。
3.沐足活絡。
睡前可用熱水或中藥（艾葉、生薑、花椒等）泡脚，同時按摩足底湧泉穴，有溫腎助陽、溫肺散寒的作用。 水溫以40～45℃為宜，水面高度最高到小腿的1/3處，一般泡20～25分鐘，或額頭微微有點汗就可以。
4.飲食注意暖胃驅寒。
（1）適當多食有溫陽、壯陽作用的食物。 溫熱性的食物大多有溫補陽氣的作用，如：羊肉、蝦、黃鱔、韭菜、桂圓、生薑、辣椒等。 但注意不要一味猛吃、盲目進補，當心"過猶不及"。
（2）不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物。 寒凉黏膩的食物易傷人體陽氣，在寒冷的冬天更不應該多食苦瓜、冬瓜、綠豆、凉拌、冷飲等。
< strong> 食療方推薦
1.薑棗茶
資料： 生薑15克，紅棗3顆，紅糖適量。 （1人份）
做法： 紅棗去核掰開，生薑切塊，入鍋加水大火燒開後加入紅糖煮化即可。
適合人群： 脾胃虛寒、寒凝血瘀者。 平時見胃脘隱痛，遇冷則發，經期腹痛，月經量少夾血塊，大便溏稀，四肢不溫，倦怠乏力，面色萎黃、唇色淡暗。
2.胡椒猪肚煲雞
資料： 猪肚1個、雞1只、白胡椒35克、生薑片適量、黨參1條、白芷3-4片、黃芪5-6片。
做法： 洗淨猪肚和雞肉，加料酒、胡椒分別焯熟後，把雞塞進猪肚中，冷水下鍋，放剩餘藥材，大火燒開後轉小火燉1-2小時，燉好後猪肚和雞切絲，再放回湯中燒開，適量鹽和胡椒調味，即可。
適用人群： 這道菜中所用到的藥材有祛風散寒、溫胃健脾的功效，囙此此藥膳適合脾胃虛寒之人服用，平時可見腹部怕凉，飲食生冷易腹瀉等症狀。
< strong>< span>【專家簡介】
張北平， 醫學博士，主任醫師，博士研究生導師。 廣東省中醫院（廣州中醫藥大學第二附屬醫院）脾胃病大科副主任，第三批全國老中醫藥專家吉良晨教授學術繼承人，日本北裡大學病院研修醫，第六批國家千百十人才高校培養對象，廣東省首批傑出青年醫學人才，廣東省第二批優秀中醫人才， 入選第8批第9批嶺南名醫錄，2017首批胡潤平安中國好醫生。
中國中西醫結合學會消化內鏡學專業委員會大腸早癌專家委員會主任委員；
廣東省中醫藥學會消化道腫瘤防治專業委員會主任委員；
廣東省保健協會脾胃健康分會主任委員；
< strong>擅長：胃腸、食管早期腫瘤及癌前病變、膽胰疾病的內鏡下診斷與中西醫結合治療； 各種消化道梗阻的內鏡下治療； 炎症性腸