原創 下麵幾種是低熱量食物，是肥胖者和减肥者們的最佳食品之一
熱量食物一般是指含澱粉和糖之類的碳水化合物比較少的食物。 說簡單點，就是指水分多，油脂含量少的食物。 所以不常運動的人，可以選擇常吃一些熱量低的食物。 當然人體的新陳代謝本就是一個平衡系統，各種營養食物都應該適當攝取，這樣才能營養均衡，身體健康。 另外减肥的人在减肥過程中，他們的飲食也少不了低熱量食物，那麼今天小編就來和大家說一說低熱量食物有哪些的話題，順便也給大家介紹一些低熱量食譜。 當然熱量低的食物也不能過多食用，吃太多也有弊端。 首先要說的是竹笋，含脂肪和澱粉很少，屬天然低脂低熱量，當然也是肥胖者和减肥者們的最佳食品之一。 還有凍豆腐，冷凍過的豆腐營養豐富，熱量少，又不會有明顯的饑餓感，也是很好的低熱量食物之一。
女生們，你想享受美食嗎？ 你想既享受美食又不用擔心發胖嗎？ 那麼，低熱量食物就是最適合你們的選擇，可是低熱量食物有哪些呢？ 相信大家也一定非常想知道，通過下麵的文章，讓小編給大家科普一下-低熱量食物有哪些吧。
低熱量食物有哪些
一、洋芋
洋芋，其實是一種長期被不公平地妖魔化的食物，它不應該被列在减肥者的禁食清單上，恰恰相反，洋芋是征服饑餓一把好手。 在一項測度食物飽足感的研究中顯示，煮洋芋給人們帶來的飽足感程度甚至超過了高粱米和全麥麵包，排在最飽食物的第一名。
洋芋的高澱粉含量常常被减肥者認為是惡魔，其實這是一個誤會。 無論是烤的洋芋還是煮的洋芋，洋芋都含有豐富的維他命、纖維和其它營養。 相比於同樣數量的澱粉，洋芋能給你帶來的營養和飽足感要多得多。
二、雞蛋
聖路易斯大學的一項研究表明，如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。 "雞蛋是一種很特別的食物，它是為數不多的全蛋白質的食物，包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸。" 營養和飲食學會的發言人Joy Dubost對雞蛋評估極高。 "早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的胺基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。
三、豆湯
湯水可以非常輕易地填滿你的胃，更容易給你帶來飽足感。 尤其是煮豆子的湯，含有大量的纖維和抗性澱粉，可以緩慢地被釋放，成為血液中流動的血糖，囙此，可以維持很長時間的飽足感。 一碗豆湯只含有150卡路里，而且一旦進入胃部，纖維和水就會給胃部的神經接收器飽足的訊號，並且持續很長時間。
四、希臘式酸嬭
希臘式酸嬭（Greek Yogurt），是羊奶做的，應該屬於過濾的酸嬭，也叫酸嬭乳酪。 哈佛大學的一項長達20年的飲食研究，對120000人進行了跟蹤觀察。 研究發現，酸嬭是最好的纖體食物。 那些飲食中含有更多蛋白質的人更容易减肥成功。 而同時，雀巢營養研究機構的研究員們發現，乳製品的蛋白質可以新增飽足感，而且保持血糖水准更長時間。 而希臘式酸嬭是一種先發酵，再將乳清分離的酸嬭，比一般酸嬭含有兩倍的蛋白質和更少的糖分，可謂是絕佳的减肥食物。
五、蘋果
蘋果是少數含有豐富果膠的水果。 根據腸胃病學期刊上的一項研究表明，果膠可以非常自然地減緩消化的過程，並且創造一種飽足的感覺。 "蘋果減肥法"大家都不陌生，相比於喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水准上給大腦帶來更長的"我已經飽了"的感覺。
