出現這些症狀，你的血液可能粘稠了！
血液粘稠，也叫血粘。 血粘會傷害或堵塞毛細血管，這時氧氣和營養物質無法運送，同時連血管周邊的細胞都會死亡，使血管硬化、衰退、堵塞。
輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題；重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
那麼，這種血液粘稠會有什麼症狀呢？
早晨起床後頭暈
有的人早晨起床後就感到頭腦不清醒、思維不流暢，可是到了晚飯後，精神卻達到了最好的狀態，這很可能是血黏度高惹的禍。
午飯後犯困
健康成年人午飯後的困倦感，可以忍耐，但血黏度高的人午飯後犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個下午都無精打采。 這是由於血液黏稠導致大腦供血不足，只有小睡片刻，精神狀態才會明顯好轉。
四肢疼痛，下蹲困難
血管中存在血栓會引起疼痛，但是常容易與肌肉拉傷、痙攣而混淆。< span>血黏度高的人肥胖者居多，這些人很難蹲著做事，或蹲著幹活時胸悶氣短。
胸悶氣短
如果血液過於黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣。
視覺模糊
血液粘稠比較嚴重以後，全身的血液流速會降低，對於像眼睛內毛細血管這樣比較細小的血管來說，供血可能會有問題，囙此容易發生看東西一陣一陣模糊的情况，一定要儘早去醫院檢查。
血液粘稠怎麼辦？
保持健康的人檢查出來各項名額是在合理範圍內的，有的人膽固醇，甘油三酯水准超標，血液會變得粘稠，這種情況下需積極調養，有許多好的方法能讓血液得到稀釋。
想要降低血液粘稠度，應該做好哪些事情？
- 適量運動血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。 運動可以提高代謝水准，加速血液迴圈。 長期堅持運動，不僅可以強身健體，减肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。
- 多喝水多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。
- 多吃豆類豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。
- 少吃動物肝臟及甜食動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。 動物肝臟裏含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。 此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
- 控制飲食營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。 控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。
- 保持心態平和要學會給自己減壓。 聽音樂、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好管道。
多食用這些食物
這些食物被稱為血管的"清道夫"，我們可以借助他們清理血液垃圾，為身體做個大掃除。
1. 普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。< span>研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
普洱茶建議在兩餐之間飲用。 沖泡時要用100℃的沸水。 喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃。
2. 燕麥
燕麥中含有豐富的 β 葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。 而且，燕麥能帶來較强的飽腹感，使人長時間不餓。
建議選擇最"單純"的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。
3. 芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。 一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
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有用就擴散
參考資料
[1]4個訊號說明血液粘稠[J]. 康頤（活過100歲），2017，（第10期）.
[2]駱景銘. 血液粘稠怎麼辦[J]. 家庭醫學：上半月，1999（6）：58-58.
[3]血液粘稠會有什麼症狀呢？ [J]. 老年健康，2021（11）：15-15.
圖：稿定素材