一、霹靂果

霹靂果屬於一種來自於菲律賓的高級堅果，口感香甜，非常美味。 而且在霹靂果當中還含有特別豐富的胺基酸、胡蘿蔔素、蛋白質、維他命、亞麻酸等各類營養成分。

這些成分能够降低血液當中的膽固醇含量，起到降脂、降壓的功效。 在霹靂果當中還含有較多的單不飽和脂肪酸，可以起到調節以及控制血糖的作用。

此外，在霹靂果當中含有的植物良性脂肪酸可以促使腸道加速蠕動，達到幫助腸道排毒，預防便秘的作用。

< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p0.itc.cn/images01/20220127/851799af2dbe4e039c64360bd5ac245d.png "/>

二、開心果

開心果不但口感非常的好，還含有特別豐富的纖維素成分，屬於一種低卡路里、低脂肪、高纖維的堅果。 開心果當中含有的纖維素進入腸道之後，可以延緩糖分進入血液當中，避免人體對於一些糖分的吸收，有著穩定血糖值以及防控併發症的功效。

此外，在開心果中含有大量的植物淄醇，有著降低膽固醇以及抑制心腦血管疾病的功能。 而對於長期用眼過度人群來說，也可以每天適當吃一些開心果。

開心果當中含有大量的葉黃素，既可以增强視力，還可以預防一些眼部疾病的出現。

< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p3.itc.cn/images01/20220127/78aff9d8ae1549ef9e8e438cb3c555c2.png "/>

三、腰果

腰果既可以當成堅果來食用，也可以搭配一些其他食材做成各類美食，口感都非常的好。

腰果當中不但含有大量的蛋白質，還含有非常豐富的維他命、不飽和脂肪酸、硒、鉻、錳、鎂等多類礦物元素，可以起到抗腫瘤、抗氧化、抗衰老以及抗心血管病等多種作用。

還有著幫助身體排毒、利水消腫的功效，對於腎臟健康也有著較好的營養功效。

< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p9.itc.cn/images01/20220127/d7b5000460bc4229ae021bb302cfa459.png "/>

四、松子

松子一般指的是紅松的種子，屬於最為多見的堅果，口感比較的醇香。 而且松子當中含有大量的蛋白質、脂肪等成分，還含有較為豐富的維他命E。 這種成分屬於抗氧化劑，對於血管、皮膚都有著比較好的保養功效。

松子當中還含有比較豐富的揮發油等成分，對於腸道和肺部，都有著較好的維護功效。

< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p2.itc.cn/images01/20220127/b431e8f3162349faa1bfd10b718762bc.png "/>

如果進入春節時不知道購買哪些堅果，那麼以上4類堅果絕對是最佳選擇。 這些堅果不但有著非常好的口感，還可以起到養生保健的作用。

此外，板栗、南瓜子、葵花籽、花生等比較多見的堅果也可以適當吃一些，對人體都有著較多的營養保健功效。

但是，不管是哪一種堅果當中，都含有比較多的脂肪物質，所以不能出現大量吃堅果的行為。 尤其是對於肥胖人群以及患有心腦血管疾病的人群來講，應控制好吃堅果的量。 否則，達不到保健功效，還會對健康造成一定的影響。