原創 夏天吃水果，一定要注意這4點，否則造成身體負擔
admin
2021-07-03 09:01:22
0次
由於夏天炎熱，出汗也比較多，人的食欲還在逐漸的下降，所以各種水果成為了大家的選擇。在夏季可以說盛產各種水果，不僅僅能够幫助大家補充水分，還能够解暑開胃。但是很多人並不知道吃水果原來還有很多的講究，那麼一起來看看，如何才能够吃好水果。
水果儘量別榨汁
在夏天很多朋友會把水果直接榨汁，這樣就方便飲用。但是卻不知道，在製作果汁的過程中需要去掉果皮和果渣，但正是這其中，含有非常豐富的膳食纖維。如果直接將果皮去掉，同時損失了維他命c等一些抗氧化物。大家是不是經常會覺得，平時吃一個柳丁就會感覺很飽了，但是喝一杯橙汁水，需要幾個柳丁才能够達到要求。這是因為過濾掉了部分的故障，但是過高的糖分，會新增肥胖和糖尿病的風險。
每天半斤水果即可
在夏天很多人的確愛吃各類水果，但是要注意，吃水果的量一定要控制攝入過多的水果，過多的攝入只會新增熱量，人的身體機制也無法在短時間內消耗掉，從而新增了長胖的風險。所以應該要儘量的控制好食用水果的量，可以在每餐飯之後少量的食用，作為一定的能量補充。
多吃一些水果品種
比如有些人愛吃香蕉，就不會去選擇其他的水果，但是應該要做到食物的多樣性。水果選擇的豐富，這也關乎到大家營養的攝入，很多水果都含有非常豐富的b族維他命以及膳食纖維。在選擇水果的時候，應該要儘量的有多品種，這樣也能够保證豐富營養的補充。
削皮吃水果，針對腸胃不好的人群
大多數消化系統不好的朋友可以選擇在吃蘋果或者是梨子一類的水果時，儘量帶皮食用，這樣可以新增膳食纖維的攝取。削皮吃水果僅僅只是針對那些腸胃不好的人群，因為在果皮上很有很多不可以溶解的膳食纖維，食用之後不太容易被人體消化。