1、改變飲食

降低甘油三酯不能靠藥物來降低，因為藥物不能起到治根的作用，並且長時間服用藥物會傷害到胃部健康。

想要降低甘油三酯首先要改善平時的生活方式，才能慢慢治本，碳水化合物會直接影響到甘油三酯，也就是吃太多熱量比較高的食物。

所以想要慢慢降低甘油三酯含量，應該自己在平時的生活中注意飲食習慣，儘量遠離高熱量的食物，特別是對於肥胖以及糖尿病患者等人群。

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2、减肥

如果想降低甘油三酯，就必須减肥，甘油三酯高的人體重也比較高，所以生活中儘量少吃脂肪含量高的食物。

例如，一些油炸食品，含有很高的脂肪，這些食物不能吃，特別是易胖體質的人，遠離高脂肪食物，主食要儘量少吃，可以用一些熱量比較低的食物代替主食。

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3、戒烟戒酒

還有一點要注意的是儘量不抽烟不喝酒，抽烟喝酒不僅會對身體健康帶來傷害，同時還會影響到甘油三酯。

特別是現在的很多男性朋友都有抽烟喝酒的行為，這些人一定要及時戒烟戒酒，避免給身體帶來更多的傷害。

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4、運動

减少甘油三酯最重要的就是運動。 俗話說，要想减肥，就應該邁開雙腿，閉上嘴巴，所以降低甘油三酯也是這樣的。

平時多出去運動，不僅可以增强抵抗力，還能降低甘油三酯，對身體的健康也有很大的幫助，自己也可以在家裡做一些運動，例如瑜伽等，對降低甘油三酯也有很大的幫助，大家一定要根據自己的身體狀況選擇適當的運動管道， 避免運動量超過自己的身體承受能力。

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5、多喝水

為了减少甘油三酯，需要多喝水，畢竟多喝水可以快速排出體內的一些垃圾和廢物，同時也能帶走一些脂肪，使體內甘油三酯含量逐漸减少，喝水後的食欲不是那麼强烈，並且食量會大大减少，對降低甘油三酯也有好處，但是在晚上睡覺之前最好不要喝太多的水， 避免第二天出現水腫的現象。

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一般正常人空腹時甘油三酯值低於1.7，如果大於1.7就需要降低一定量的甘油三酯，才能讓身體更健康。

以上解釋了為什麼我們的甘油三酯不能一直降低的主要原因，也是由於我們的一些不良生活習慣造成的，比如不運動或飲食不當、少喝水等，這些都會影響到我們的身體健康，對於甘油三酯的問題，要想降低血脂，就必須保持良好的生活習慣。 希望上面的內容可以幫助到大家。