原創牛奶中有哪些營養價值？什麼時間喝牛奶比較好一些你知道嗎？ _營養健康

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2022-02-16 18:21:27

從牛奶進入市場時來說，它就一直是一種非常營養健康的飲品，其中富含的大量營養物質能够為人體提供生長所需的營養成分，幫助提高身體素質，所以如果可以的話，儘量做到每天堅持喝牛奶，那麼牛奶中有哪些營養價值呢？小編來告訴您。

牛奶中有哪些營養價值？

1、奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種胺基酸中有人體必須的8種胺基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

2、乳脂肪是高品質的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。

3、牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

4、奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

什麼時間喝牛奶為宜？

1、早餐後1~2小時後喝牛奶：由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，囙此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

2、下午4點左右喝牛奶：下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，囙此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質，牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。

3、睡覺前半小時喝牛奶：由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

從上述文章內容中大家能够對牛奶中的營養物質有一個詳細的瞭解，可以知道它的營養很豐富，基本上所有人都是可以喝的，但是也有一些人無法承受如此豐富的營養成分，反而會給身體造成負擔；所以如果自己的身體不適合，就不要勉强自己喝牛奶。