原創小米雖然美味滋補，但小米粥要少吃，很多人都吃錯了 _營養健康

admin

2022-02-20 05:45:19

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小米大家都耳熟能詳，是一種家家都在吃的食物，做法多種多樣，人們也非常喜歡吃，還被譽為五穀之首。而且小米還有著非常多的功效，能祛除口臭還能滋陰補血。但是並不是所有的人都適合吃小米粥的，我們今天來看一看有那些人吧！

1. 老人和小孩要少吃

老人和小孩要少吃小米粥。這是因為小米做成粥之後，其中的賴氨酸含量會比較低，但是亮氨酸的含量又會很高，這樣就不適合作為老人、小孩和產後婦女的主食來吃。喝小米粥的時候還要注意飲食搭配，不然很有可能會缺乏其他營養素的。所以大家要注意哦！

2. 體虛的人要少吃

體虛的人要少吃小米粥。體虛的人最典型的特徵就是怕冷，手脚冰涼，背部發冷。如果有這些症狀的人，就不適合吃小米粥了。這是因為小米隸屬於凉性食物，體虛的人吃了之後很有可能會產生不良反應。所以為了自己的健康著想，還是慎用啊！

3. 糖尿病患者要少吃

糖尿病患者要少吃小米粥。這是因為小米的含糖量很高，經資料顯示，每一百克小米中含糖72.8克。這是很高的一個數值。不過並不是說糖尿病患者一點都不能吃小米粥，其實是可以吃的，但是不能多吃，一定要適量。

綜上所述，小米粥其實不是不能吃，但一定要適量或者少吃。雖然它很美味，但是我們的健康更重要。所以啊，在吃之前，先看一看自己是什麼體質在下口，也不晚哦！你們怎麼說呢？

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