原創 吸烟的人要注意：看肺是否健康，不妨這樣測！ 無論好壞，今早戒掉
很多吸烟者認為，吸烟是件小事，不一定會損害健康。 並且指出，部分吸烟的人能够活到八九十歲甚至更長壽。
其實，吸烟真的會損害健康，尤其是會損害離他最近的肺臟。
那麼，吸烟會對肺臟帶來什麼危害？ 已經吸烟的人有沒有回頭路走？ 其實能完成這個測試，說明肺臟還很健康。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p0.itc.cn/images01/20220221/c769efa9e5214cdfb7301d17632d349e.png "/>
1、吸烟對肺臟的危害
吸烟對非常的危害主要表現為以下幾點，首先是吸烟能够引起肺癌。 香烟燃燒時能够產生7000多種有害物質，其中致癌物質有70種，很容易有肺癌，文獻證實兩者有密切的關係。
其次，吸烟會損害肺功能，導致氣道流速受限，FEV1、FVC下降。 最後，吸烟會導致高血壓、肺動脈高壓等疾病，影響心臟健康，在一定程度上導致心肺疾病。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p1.itc.cn/images01/20220221/b1fed3e8bddd4152a18505c5b04945a2.png "/>
2、能够完成以下這個測試，說明肺臟還很健康
測定肺臟健康水准，主要是包括肺活量監測、氣流速度監測、心肺功能監測。
首先是肺活量。 肺活量是通氣功能檢測名額，也就是在我們用力吸氣後，所能呼出的最大氣體量，具體包括潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。 一般肺活量越大，說明我們的肺越健康。 普通測試肺活量，需要專門的儀器。
在不具備的情况下，部分人認為也可以通過以下步驟進行。 也就是進行憋氣實驗，在用力吸氣後，能够憋氣30秒，就說明我們的肺活量還行。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p3.itc.cn/images01/20220221/575f371725ff44459cf542453772d199.png "/>
其次是氣流速度監測，是在用力吸氣後，屏住呼吸一段時間，然後看能否吹滅30cm以外的蠟燭火苗或者打火機火苗。 如果能吹滅，就表示氣體流速好，肺臟比較健康。 如果只能吹滅5cm的，就說明我們的肺臟有了一定的問題。
最後是心肺功能减，主要是進行適當運動，讓心跳保持在每分鐘120次以上，而後停止運動，觀察心跳能否在6分鐘內復原。
如果能够在規定時間內復原，就說明我們的心肺功能比較好，否則就說明了有一定的受損。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p5.itc.cn/images01/20220221/ebf973a2e23c4f0999ab2682386ff907.png "/>
3、戒烟小技巧
吸烟有害健康，任何時候戒烟都不晚。 建議大家可以採用如下戒烟小技巧，成功戒烟。 首先是要堅定戒烟决心，將烟灰缸、烟盒、帶有烟味的被子等都收起來，同時避免飯局，以免這些情景誘發自己的煙癮。
其次是應對戒烟過程中的戒斷症狀，意志力頑強的人可以通過多喝水排除體內尼古丁、多洗澡解除煩躁情緒、零食替代烟草。
最後，家人要起到配合監督作用，戒烟者也要持之以恒的保持，只有這樣才能真正的戒烟。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p6.itc.cn/images01/20220221/334185b01d2b4496a56f9b89fe18dc70.png "/>
吸烟有害健康，烟中的尼古丁等有害物質能提高肺癌患病率，引發心肺疾病，導致肺功能下降。
一般來說，如果在努力吸氣後能够憋氣30秒，吹滅30cm外的蠟燭火苗，運動後心率達到120次/分後在6分鐘內能够降至正常，都說明我們心肺功能還可以，要立即馬上戒烟。
在戒烟過程中，大家要堅定戒烟决心，收起一切與吸烟有關的物件； 多喝水加速尼古丁排出，用零食替代烟草； 家人們也要督促配合，以實現徹底戒烟。