肩周炎只是痛？ 無需治？ 多鍛煉？ 這些認知誤區要清楚！
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩，是五十歲以後的中老年人常見的肩關節疾病，女性發病率略高於男性。
肩周炎以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀，患者出現肩部疼痛、活動受限，尤其是上舉、後背、側抬動作會受到影響。
雖然福斯對肩周炎熟知，但不少患者對還存在很多認識誤區。
誤區一：肩痛就是肩周炎
許多患者認為有肩痛症狀就是肩周炎。< span>其實肩痛患者中只有2%～5%真正患了肩周炎，反而是肩袖損傷和肩峰撞擊症更為常見。肩袖損傷和肩周炎都有肩關節疼痛、活動受限等症狀，比較難以分辨。
患者出現肩痛時，可以嘗試將患肢上舉，如果舉過頭頂時疼痛明顯或患肢上舉無力，並且是在運動後出現的疼痛，就很有可能是肩袖損傷，要去骨科就診。
誤區二：肩周炎會自愈無需治療 其實，肩周炎的自愈主要表現在肩部疼痛的緩解，但一般會遺留功能障礙。
肩周炎治療目的主要在於縮短病程，最大限度地恢復肩關節功能，提高患者的生活質量。
誤區三：只要鍛煉就可以恢復 鍛煉是恢復肩部功能的重要手段，但並不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復功能。
如重度肩周炎、粘連和疼痛嚴重者，—定要配合手法松解來恢復功能。
誤區四：過度依賴止痛藥 據有關統計，在發生過急性肩痛的肩周炎患者中，多數人選擇自行貼膏藥、用跌打酒或用肩周炎止痛藥。
殊不知，膏藥、止痛藥等只能起到暫時緩解局部疼痛的作用，引起肩周炎疼痛的根源沒有得到適當處理，治標不治本，反而會引發肩周炎慢性肩痛。
除了年齡、外傷等因素外，與平時的不良習慣也有密切關係。 囙此，注意以下幾個方面，以保護肩部免於受傷。
1. 避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受凉。
2. 減輕手提包的重量。若包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。
3. 少背單肩包。背單肩包往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶，會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背酸。
4. 糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩經常處於外展狀態工作的人群是肩周炎的高發人群，囙此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
5. 加强功能鍛煉。對於預防肩周炎來說，鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍和門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴，做雙手擺動等運動，但運動時要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
END 有用就擴散 參考資料 [1]王菁菁. 走出肩周疾病認識誤區[J]. 現代養生B，2015，（5） [2]孫武權. 肩關節疼痛的誤區[J]. 益壽寶典，2017，（16）：13.
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圖：稿定素材