穀雨節氣｜雨生百穀，宜清熱祛濕益肺腎
開欄語：
< span>"天人合一"作為中醫有關人與自然和諧健康觀的重要內容，包括人體自身的形神統一和人與自然的內外環境統一。
< span>對於如何促進形神統一和諧，最早、最樸素實用、最富含中醫哲學內涵的科技乃出自中醫經典著作《黃帝內經》的五形人體質判別。 它通過對人的個體特徵按五行内容分類進行論述，包含了人的形態特徵、生理功能、心理狀態、季節的適應性、疾病的易感性以及預防保健等相關內容，其內容詳盡，被稱為《黃帝內經》中最為完備的體質分類。
< span>而對於"人與自然的統一"，最具有現實實踐意義的二十四節氣。 它是對農業、天文、地理、氣候、生物等運行規律的凝結，也為人類養生保健實踐提供了重要的參攷價值，印證了《靈樞·本神》論養生時所言："故智者之養生也，必順四時而適寒暑。"
本欄目將順著節氣推送省名中醫池曉玲教授"多元立體系列療法體系-二十四節氣養生系列"內容，從大家最為關注的中醫養生為切入點，以中國農曆特有的二十四節氣為分界點，以五形人體質為分類法，指導大家通過"五形人"體質辨識，在不同節氣裏通過精神、起居、飲食、運動管理自己， 以起到改善體質，防病祛疾的作用。
< span>4月20日迎來穀雨節氣，常言道："雨生百穀"，此時陽氣漸長，陰氣漸消，隨著氣溫回升，降水增多，濕熱交加，人體容易感受濕邪侵襲而引起肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。 此外，由於這段時間主要為中午氣溫較高，早晚氣溫仍會降低，起居稍有不慎即可能感受"虛邪賊風"而引起感冒。 囙此，做好穀雨養生對順利過渡到夏季有重要意義。 那麼木、火、土、金、水五形人應如何做好養生保健，順利進入夏季？
< strong>一、五形人體質判別
根據《黃帝內經》對五形人體質的描述，木、火、土、金、水形人各有以下特點。
木形人的體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，並有才能，非常勞心，體力不强，多憂慮，作事勤勞。 這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。
火形人的體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，對事物的理解敏捷，走路時肩背搖動，背部肌肉豐滿。 其性格多氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛好漂亮，性情急，往往不能享受高齡而死亡。 這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。
土形人的體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交人。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
金形人的體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，呼吸平緩，說話雖少，但語出驚人，心胸寬廣，富有遠見穩重自持，組織力强，為人敦厚，做事認真。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
水形人的體質特點：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。 機智，靈巧，步態，反映靈活，詭計，善辯，喜動，富於靈感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
< strong>二、穀雨養生大則
精神調養：此時氣候潮濕，人體易感沉重、煩悶等不適。 故需寧神靜氣，戒暴戒怒，保持樂觀開朗的心態。
起居調養：避免久居濕地，避免過度勞做，一旦汗出勤換衣服，以防濕邪侵襲。 諺語說："穀雨寒死老鼠"，此時寒氣仍未全退，且雨量開始增多，囙此也要注意保暖，早晚最好加件衣。
運動調養：積極參與戶外運動，建議以柔緩或者靜態運動為主，如打太極拳、八段錦等，以順養髒氣。
飲食調養：以清熱祛濕，益肺補腎為法，多進食玫瑰花、佛手、陳皮、白術等。
< strong>三、五形人穀雨養生要點
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< strong>.木形人：順養肝氣
< strong>精神調養：做到平心靜氣，戒暴戒怒，以免擾動肝氣。
< strong>起居調養：睡好子午覺，避免勞神思慮。 勞作而不過度，飲食而不貪飽，以蓄養正氣。
< strong>運動調養：可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜汗出過多，以免陽氣外泄。
< strong>飲食調養：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、山藥，玫瑰花、郁金、佛手等
< span>藥膳可選擇郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。 將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘後入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜即成。 有疏肝理氣、清熱解鬱的功效。
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< strong>2.火形人：清熱祛濕
< strong>精神調養：平和冷靜，多與人聊天或欣賞輕音樂以暢情志，避免憂思惱怒的不良情緒。
起居調養：宜早起以促進陽氣生髮。 日常動作宜緩，不宜反復出汗。 穿衣宜"下厚上薄"以避免氣機外泄。 避免貪飲咖啡等興奮精神飲料，以防影響睡眠品質。
< strong>運動調養：建議在早晨、下午或者晚餐後適當運動，推薦慢跑、廣播體操、球類運動等。
< strong>飲食調養：宜多服疏肝解鬱、清熱祛濕的食物或藥食兩用之品，如青瓜、蒜苔、枇杷、楊梅、蕃茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
< span>藥膳可選擇扁豆薏苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。 將猪瘦肉洗淨，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。 有清熱健脾祛濕的功效。
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< strong>3.土形人：健脾祛濕
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