小兒調養|寶寶吃多吃少，到底誰來决定呢？
< span>從嬰兒的呱呱墜地開始，就為了吃而拼盡全力，可以說，吃是維持和延續人類本能的最基礎的行為。
< span>《增廣賢文》裡面提到過："廣厦千間，夜眠僅需六尺；家財萬貫，日食不過三餐。" 但就有不少家長被這三餐難倒了。
< span>一說到吃的這個問題，估計很多家長都有話說。 通常是兩種極端：一種是寶寶不愛吃，睡覺也少，還非常的好動，長得瘦瘦小小的，擔心以後發育不良，我們稱他為少吃不胖型（簡稱V型）； 另一種是寶寶吃很多，睡得也多，長得也偏胖，典型的別人家的孩子，但是不愛運動，擔心以後會出現超重的情况，我們稱他為多吃易胖型（簡稱W型）。
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< span style="font-size: 20px；">< strong>孩子的食欲和什麼有關？
< span>之前我們發過關於孩子胃口這方面的文章裏都有提到過影響孩子食欲的因素，包括食物的種類、飲食規律、運動量以及疾病等，但還有一個因素也是值得我們去思考的：這會不會和遺傳有關呢？
< span>日常生活中我們可以觀察到，體型偏瘦的孩子，父母雙方或其中一方的體型是偏瘦的； 體型偏胖的孩子，他們的父母雙方或其中一方的體型也是偏胖的。
< span>俗話說"龍生龍，鳳生鳳"，這是遺傳因素對人的影響，個體的食欲差別直接影響孩子食物攝入量的多少以及他的體型發展，而這個影響食欲原因，是由遺傳基因所控制的。
目前有研究表明，與常見的肥胖有關、作用比較强大的基因叫做"脂質及肥胖相關基因"，也叫"肥胖基因"（FTO基因）。 每個人都攜帶FTO基因，但不同人的FTO基因型不同，有些FTO基因型會新增了肥胖的風險。 例如前面我們說到的多吃易胖型（W型）人體內有很多的胖基因，如FTO-AA基因，會促使分泌更多的胃饑餓素，從而讓W型人吃得更多，進而更容易造成脂肪的堆積。
而V型人體內有不少的基因片段會讓人身體變得消瘦、苗條，有研究報告了ALK基因片段，能够容易使身體產生興奮並新增新陳代謝，從而消耗更多的脂肪。
所以，孩子吃多吃少，以及體型的發展，或許從出生時就已經决定好了。
除了基因影響食欲之外，我們還需要考慮身體激素調節的情况，食欲是受食欲調節肽的調控，按照它不同的作用機理來分為正向調節和負向調節。 正向調節：例如胃饑餓素、食欲素等，會讓身體看到食物就想吃，還會刺激生長激素的分泌，促進身體對食物的吸收和轉化，從而出現"喝水也長膘"的情况； 負向調節：例如瘦素，它會促使機體减少進食，新增能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，出現"怎麼吃都不胖"的效果。
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< strong>V型和W型
< strong>食欲和攝入量和能量消耗如何調節
< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；"> 首先，需要遵循孩子天生的特點來進行餵養，吃多吃少由孩子自己來决定。 我們常說，能够懂得拒絕家長繼續投喂食物的寶寶是非常聰明的，因為孩子是饑是飽，他自己最清楚，所以作為家長，要切忌不斷地投喂。
< span>V型的寶寶可以通過適當的運動來新增饑餓感和食欲，通過消耗體力的管道，能够促進睡眠，有助於生長發育。 另外還可以選擇一些顏色鮮豔的或者酸味、甜味的食物來刺激唾液的分泌，調節胃液酸鹼度，從而增强食欲。
< span>W型的寶寶可以通過新增運動量（例如跑步、游泳等）來新增食欲，在飲食上儘量減少高熱量的食物，可以用一些膳食纖維比較多的水果（香蕉、蘋果、火龍果等）來替代零食，這樣既能讓寶寶產生飽腹感，也能避免熱量的堆積。
< span style="font-size: 16px；">在尊重孩子的食欲和攝入量的基礎上，我們還需要關注食物種類的多樣和營養是否均衡，還可以通過觀察孩子口氣、睡眠、大便等情况來適時調整飲食。
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< strong>小兒推拿
< span>所以古人在養育孩子方面有一句話"若要小兒安，三分饑與寒"。 養育孩子就像是種莊稼，在該澆水施肥的時候給予它充足的水分及營養，養分少了莊稼就長不大，施肥多了很容易把莊稼燒枯，所以在孩子的生長過程中，按需餵養是非常重要的。
< span>除了按需餵養之外，我們還可以通過小兒推拿的方法來調整孩子的食欲。
< strong>少吃不胖型
清補脾經：0-2歲100次，2-4歲200次，4歲以上300次
揉二馬：0-2歲100次，2-4歲200次，4歲以上300次
逆揉小天心：0-2歲100次，2-4歲200次，4歲以上300次
順摩腹：0-2歲100次，2-4歲150次，4歲以上200次
多吃易胖型
清脾經：0-2歲100次，2-4歲200次，4歲以上300次
清胃經：0-2歲100次，2-4歲200次，4歲以上300次
清大腸：0-2歲100次，2-4歲200次，4歲以上300次
順摩腹：0-2歲100次，2-4歲150次，4歲以上200次
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< span style="font-size: 16px；"> 來源：" 吳大嶸 小兒推拿"公眾號
執行編輯：曾夢芸
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍