原創 出現這些正裝，說明你的身體缺營養了，抓緊時間補起來！
儘管我們春分早已有一段時間了，可是溫度都還沒徹底轉暖，非常是近幾天，好像又擁有年以前的那類寒性，並且也非常幹躁。 有的人本來早已很愛喝水了，可為何嘴唇還是幹躁蛻皮呢？ 這個是濕邪侵入身體的一種主要表現，除此之外，還可能會出現便秘、嘴爛、口臭等狀況，該怎麼處理呢？
濕邪進入身體，該怎麼辦儘管針對一些人而言，會長期出現這種問題，但是由於這種問題並不是很嚴重，因而一直沒有放在心裡。 這種問題實際上也不是什麼大問題，只不過人體欠缺一些"營養元素"了，一物降一物，趕快補吧。 口臭——益生菌粉口臭產生的原因有很多，如果不留意口腔健康，餐後不漱口清潔，是會出現口臭的狀況，可是這類狀況一般在刷完牙以後就消失了。 可是假如平常每日都準時刷牙，口臭的狀況還是與日俱增，那麼也許便是胃腸不好造成的。
脚踝浮腫：缺鉀
鉀是調節體內血液和體液的平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀。 例如大量運動後，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。 長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在脚踝處較明顯。
改善方法
運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。 每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足够的鉀。
胃部不適：缺乏維他命A
維他命A不但是保護眼睛的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
囙此維他命A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法
建議每日攝取維他命A，男性0.7毫克、女性0.6毫克。 每天吃點紅蘿蔔，或是每週吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。
嘴破：缺乏維他命B2
嘴部周圍有裂縫或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2而造成的。
此外，維他命B2對皮膚和頭髮的健康也很重要。 它無法在體內自行儲存，囙此需從食物或營養補充品來補充。
改善方法
建議每日攝取維他命B2，男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。 可以通過每天喝250毫升牛奶來補充。
植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維他命B2。
食之無味、味覺减弱：缺乏鋅
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
囙此，如果發現吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
改善方法
建議每日攝取適量鋅，男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。 牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。
易怒、暴躁：缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變得容易情緒化、愛發脾氣。
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。 否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
改善方法
建議男性每日須攝取8.7毫克鐵，女性每日攝取14.8毫克鐵才足够。 紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。 此外，記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。
全身疼痛：缺乏維他命D
曬太陽不足或維他命D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。 維他命D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
改善方法
每週吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等； 再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維他命D。