原創 最新國家膳食居民指南，你吃對了嗎？ 3大飲食誤區，別踏坑
時隔6年，《中國居民膳食指南》再次修訂。
我相信幾乎很多人都不在意這個，該吃吃該喝喝，酒足飯飽才是幸福。
如今，人們生活水準提高，物質需求得以滿足後，健康意識也該提高。 《居民飲食指南》每次修訂重點幾乎不變。
科學健康的飲食習慣對於身體健康來說是非常重要的，健康的飲食習慣，不僅可以為身體提供能量，還能够提高體內新陳代謝的速度，增强細胞的活性，提高自身的免疫力。
相反的不健康的飲食習慣，不僅會加重腸胃的負擔，還會新增某些疾病的發生。
其實生活中有些錯誤的飲食習慣被人們認為是健康的習慣，這些習慣會損害到身體健康，那麼具體是哪些錯誤的飲食習慣呢？
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1、清淡為主，素食可以降低患病幾率
這種飲食習慣是錯誤的，長時間清淡為主，只吃素食，會更容易生病，因為油脂類和肉類食物中的脂肪和蛋白質，是人體保持細胞活性的重要物質來源，長期不攝入這類食物，會導致體內的能量不足，直接的影響就是營養不良，長期如此，會降低免疫力，自然就會更容易生病。
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2、斷食更利於身體健康
這句話原本的意思的是過午不食，就是說午間以後就不再吃飯了，流傳到現在卻變成了不吃飯可以更利於身體健康，這完全是一個錯誤的飲食習慣。
經常不吃飯，會導致腸胃無法養成健康規律的消化習慣，就會出現胃酸增多的情况，長期如此，會刺激到胃黏膜，損傷到腸胃的健康。
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3、堅持少量喝酒能够舒張血管
這也是一個錯誤的觀點，根據世界衛生組織判定，不管攝入多少酒精都會損害到身體，酒精產生的毒物會加重肝臟的負擔。 而所謂的舒張血管，其實是損害性的毛細血管擴張，對身體沒有任何好處，還會使血管收縮的更緊，還會新增發生高血壓的風險。
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那麼日常應該如何健康飲食呢？
1、粗細搭配，食物多樣
粗細搭配指的就是粗糧細糧搭配食用，食物多樣指的是豐富飲食，全面的補充營養。 粗糧中富含膳食纖維，可以新增腸胃的蠕動，提高消化的能力，細糧則容易消化，可以保護腸胃，兩者不可以單一的長期食用，所以需要粗細搭配。
食物多樣可以為身體提供多種所需的營養物質，滿足膳食平衡的需求。
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2、配合運動
日常除了要控制飲食以外，還要配合適度的運動，生活中很多人勞動的消耗量不利自身營養的攝入量，所以需要通過適度的運動新增能量的消耗，減輕身體的負擔，可以使身體達到更好的平衡。
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3、低鹽低油低糖戒酒
近年來，三高以及肝臟疾病的發病率不斷的升高，這類人群對於飲食的要求會更加嚴格，平時的飲食做飯低鹽低油低糖，戒酒，可以減輕身體的代謝負擔，更利於疾病的控制。
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由此可知，為了身體的健康，要注意避免上文提到的錯誤的飲食習慣，還可以參考上文提到的有利於身體健康的飲食習慣。
另外對於患有基礎疾病的人群來說，除了要注意飲食健康以外，還要規律的服用相應的藥物，穩定好相應的名額，避免疾病加重。