原創 糖友注意：糖尿病患上骨質疏鬆的誘因3點，做好3點可彌補
相信很多人都對骨質疏鬆這個詞感到不陌生，的確，骨質疏鬆是高發性的骨科疾病，尤其是中老年群體中更為常見。
但其實，除了中老年群體，糖尿病病友也是骨質疏鬆的高發群體，臨床上過半的糖尿病病友都有骨質疏鬆的問題。
那麼，為什麼糖尿病病友會容易患上骨質疏鬆呢？ 又該如何補充骨質呢？ 今天就來跟大家詳細講解一下。
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一、糖尿病病友為什麼易患骨質疏鬆？
1、蛋白質合成不足
糖尿病病友體內胰島素分泌不足，導致蛋白質的合成受到抑制，體內的蛋白質含量相應减少，而蛋白質是構成骨骼的要素之一。
如果體內蛋白質不足，鈣、磷等微量元素就難以在骨骼組織中沉積下來，流失的多，增長的少，時間長了自然就會出現骨密度下降的症狀，也就是俗稱的骨質疏鬆。
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2、鈣吸收受阻
腎病是糖尿病常見的一種併發症，一旦患上糖尿型腎病，人體轉化形成維他命D的功能就會受到影響，無法產生足够的維他命D，自然就會影響鈣的吸收和利用，因而容易出現骨質疏鬆問題。
3、鈣流失加快
不僅鈣吸收利用會受阻，糖尿病病友體內的鈣流失速度也會加快。 這是因為糖尿病病友體內的血糖水准比較高，導致尿液量新增，囙此會加快體內鈣質的流失。
除此以外，由於糖尿病病友的日常飲食受到嚴格控制，難以做到均衡多樣化飲食，所以要想通過日常飲食攝取足量的鈣，是非常難的。 可想而知，一方面鈣質在快速流失，一方面又不能够及時補充，自然就會得骨質疏鬆。
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二、糖尿病病友應該如何補充骨質？
1、控制血糖
糖尿病病友要想預防骨質疏鬆，以後發現已經存在骨質疏鬆問題後，想要提高骨密度，把流失的骨質補回來，首先必須要把自己的血糖水准控制好。
只有把血糖控制好了，才能够從根源上緩解糖尿病症狀，才能够糾正體內代謝异常的問題，蛋白質合成不足、鈣吸收受阻、鈣流失加快的問題才能够得以解决。
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2、適當補鈣
要想預防骨質疏鬆，糖尿病病友要在控制飲食的基礎上，適當的多補充鈣質。 而效率最高的，同樣也是最簡單的補鈣管道就是喝牛奶，如果喝牛奶會引起腸胃不適，那麼也可以改成喝豆漿或者吃一些豆製品，同樣都可以給身體補充鈣質。
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3、適當運動
要想控制好血糖水准，糖尿病病友一定要適當地加强運動。 而且運動過程中，反復地刺激到骨骼，也能够促進鈣、磷在骨骼中沉積下來，從而讓骨骼更加強壯，有效預防骨密度下降。
除此以外，在白天進行戶外運動，曬一曬太陽，也能够促進維他命D的合成，提高鈣的吸收率。
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受到蛋白質合成不足，鈣吸收受阻，鈣流失加快等多方面因素的綜合影響，糖尿病病友很容易患上骨質疏鬆，所以各位糖友一定要注重預防骨質疏鬆，控制好血糖，適當地通過飲食補充鈣質，並且適當地新增戶外運動量，這樣才能把骨質疏鬆拒之門外。