原創 夏天早餐這樣吃，低脂又低卡，飽腹感强不挨餓，女孩別錯過了
導語：夏天早餐這樣吃，低脂又低卡，飽腹感强不挨餓，女孩別錯過了
已經進入5月份了，也就意味著夏天到了，夏天人們不僅是可以吃各種冷飲，同時還給女孩子展現好身材創造了機會，所以我們便需要提前吃一些低脂低卡的食物，既能讓你保持好身材，而且對於身體健康也是有好處的，對於很多女孩子來說都喜歡吃甜品， 而我們便可以通過製作甜點來達到一定的效果，這次要分享給大家的便是一款代餐甜品，是以紫薯搭配燕麥、藜麥等等食材烹飪，少油少糖低脂低卡，這樣的食物吃著飽腹感强而且還不會讓人挨餓，對於女孩來說確實是個不錯的選擇，學會了這款甜點的做法，一邊享受美味，一邊吸收價值。
代餐甜品紫薯藜麥吐司的做法：
備用食材：紫薯1個，高筋麵粉180克，全麥麵粉80克，燕麥30克，藜麥60克，雞蛋1個，酵母粉4克；
製作過程：第一步，首先將所有的食材都準備好，酵母粉放入一個碗中，加入差不多30度左右的溫水，將其化開並且靜置一會，將兩種麵粉混合放在麵包桶中；
第二步，同時加上1個雞蛋，加上藜麥、10克麥芽糖，紫薯事先隔水上鍋蒸熟後，將其剝皮一同放入其中，啟動程式開始和麵，差不多6分鐘的時間；
第三步，麵團就充分揉均勻了，將揉好的麵團開始第一次醒發，差不多40分鐘的時間，這個時候的麵團可以拉出長長的絲，然後將3克食鹽和15克玉米油放入其中；
第四步，再次揉面2分鐘，開始二次醒發，40分鐘的時間即可，然後準備出兩個盛放吐司的模具，將醒發好的麵團放入在其中，第三次醒發30分鐘，過程中準備出燕麥；
第五步，最後在吐司的表面撒上燕麥，放入烤箱中，190度火烤35分鐘的時間，即可出爐。
小編總結：這其中用到的每一種食材價值都特別豐富，而且還是屬於低脂低卡，首先紫薯是减肥人群最愛的一種食物，其本身的熱量便很低，再者說吃了還能增强飽腹感，其次燕麥又是一種可以起到通便效果的雜糧，最後藜麥是一種鹼性食品，適當吃同樣能起到很好的作用， 所以說將這幾種食材搭配在一起，做成的食物在夏天的早餐吃是個非常不錯的選擇，飽腹感强還不會讓人挨餓，關鍵是每一種食材的價格也比較實惠，做的早餐好吃還不貴，作為一個愛美的女孩子當然不能錯過。
烹飪小技巧：
1、用麵包機和麵特別的輕鬆，只需要將所有食材放好並且啟動程式就可以了，當然了如果沒有麵包機的，自己用手和麵也是可以的，不過就需要有耐心慢慢揉了；
2、紫薯需要事先將其蒸熟然後才能進行後續操作，如果是用手和麵，需要將紫薯先壓成泥才可放入，用麵包機則不需要，因為每家麵包機的情况都不同，所以發酵的具體時間酌情來定；
3、食鹽、油別直接放入麵粉中和麵，先將其他食材混合好，第一次發酵好之後再放入，效果會比較好。
如果你認為這份代餐甜品的做法還不錯，歡迎收藏起來學著做，或者是分享給更多的人學習！