原創教大家玉米的最佳食用方法，經常食用對身體好處多，能美容養顏 _營養健康

原創教大家玉米的最佳食用方法，經常食用對身體好處多，能美容養顏

admin

2021-07-31 01:40:40

教大家玉米的最佳食用方法，經常食用對身體好處多，能美容養顏

玉米，不僅清香甘甜，還含有多種特殊的營養素。據現代營養學研究，每100克幹玉米含蛋白質8.7克、脂肪4.3克、熱能364千卡、磷2.93毫克、鈣10毫克、鐵3.1毫克，還含有鎂、硒等人體必需的微量元素。

功效：玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維他命B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等。玉米富含維他命C、异麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。此外玉米胚尖所含的營養物質有增强人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。

食用方法：將玉米麵用凉水拌成糊狀後倒入鍋中煮15分鐘即可。也可以將適量的玉米粒放入豆漿機中，按照打豆漿的步驟製作。

你常吃玉米嗎？

（圖片來源於網絡）

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