原創 失眠最怕這菜，碰到必買5斤，一周吃2次，寧心安神，打雷吵不醒
八月份的高溫還沒過去，雖然已經立秋了，三伏天還在繼續，秋天有秋燥，胃口變得很差，睡眠也不太好，上了一天班，本來就很累，卻怎麼睡也睡不著，時間久了，就出現了失眠的症狀，失眠是痛苦，不僅老年人有失眠的症狀，就連年輕人也有這種情況，因為各種壓力，導致睡不著，不過呢，想要改善的話，首先調整心態，再從飲食上著手，吃一些助眠的食物，這次呢，為大家推薦一道助眠的美食，一起看看吧。失眠最怕這菜，碰到必買5斤，一周吃2次，寧心安神，打雷吵不醒。
小饞貓介紹的就是百合炒南瓜，很適合失眠的人群，常吃些對身體好，南瓜搭配百合顏值高，食欲强，還能幫助解油膩，百合有觀賞的作用，吃起來也很美味，清脆可口，微苦甘香，經常買一些煮湯，熱炒，凉拌都可以，味道特別好，百合有著養生保健的作用，這次搭配南瓜一起炒，營養全面，還能提高免疫力，是一道不錯的美食，很簡單的一道家常小炒，接下來，詳細的介紹下這道菜的做法。
我們做這道百合炒南瓜的時候，先把需要的食材準備下，南瓜一塊，百合，胡椒粉，鹽，大蒜，食用油，澱粉。
百合炒南瓜的詳細做法：
步驟一，食材備好後，我們將百合掰成一片一片的，先用淡鹽水浸泡會，再用清水沖洗幾遍，瀝水後，放在盤中即可。
步驟二，這個時候，順手把南瓜外皮清理乾淨，洗淨後，切成片狀，放在一邊。
步驟三，大蒜洗淨切成顆粒，熱鍋內倒上適量的食用油，把大蒜放進去爆香後，再把百合放進去翻炒。
步驟四，食材快速的翻炒後，把南瓜倒入鍋中，兩種食材一起炒。
步驟五，加上調味料進去，等到食材炒到斷生，入味後，就可以關火，裝盤後端上桌。
烹飪小技巧：
這道百合炒南瓜的做法大家學會了嗎，它的味道清爽可口，南瓜現在大量的上市，價格比較便宜，口感軟糯，清甜可口，自身有著很强的營養，尤其是硒元素比較豐富，能够加强免疫力，使身體變得健康，南瓜中的纖維素，能够减少脂肪和熱量的吸收，幫助食物快速的消化，防止便秘，口臭等功效。
另外，百合中的多種維他命，礦物質，都是人體需要的營養物質，常吃養胃潤肺，止咳效果特別好，搭配南瓜一起炒，還能保護視力，促進身體的發育，兩種食材一起炒，營養全面，口感獨特，對失眠有著很大的幫助，百合能够養心安神，提高失眠的質量，常吃一覺到天亮，打雷都吵不醒哦。