原創 48歲寧靜瘦到92斤，好身材讓人羡慕，看她的减肥方法，難怪瘦得快
48歲寧靜瘦到92斤，好身材讓人羡慕，看她的减肥方法，難怪瘦得快。
今年一直在看的娛樂節目，非乘風破浪的姐姐莫屬了，因為都是30歲以上的藝員姐姐們，我本人也正是30多歲的年紀，所以更喜歡看同齡的明星們的狀態。姐姐們確實不像我們平時生活中的素人，給我的直觀感覺就是保養的都很好，一點看不出歲月在她們身上留下的痕迹。
其中寧靜的狀態是我最敬佩的，寧靜在姐姐們裡面也算是大姐大了，她是72年出生的，現在已經48歲，但是看上去狀態好到爆。本來就很漂亮身材很贊的她，參加了乘風破浪的姐姐之後更瘦了，在舞臺上看上去臉部小了一大圈。在乘風破浪的姐姐裡面會有很多舞蹈的時候，而寧靜又非常勤奮，有的動作她要練習了再練習，從不喊累。也許就是這種高强度的運動量讓她更瘦了吧。
盤點减肥的方法，無外乎很簡單的六個字："管住嘴，邁開腿"，但是很多人都是把它當做口感喊喊，真正能做到的少之又少，如果你想自己瘦下來，那麼就從現在開始嚴格要求自己吧！
一，飲食注意事項。
减肥就要三分練七分吃，如果常運動但是飲食上卻不加以節制，分分鐘就會讓你餓力氣白費。比如吃太多油膩的食材，肘子，排骨等等，只要是與猪有關的肉，那絕對是蹭蹭往上長肉的，想要自己快速瘦下來，一定要選擇牛肉，雞肉來代替猪肉，當然平時喜歡的海鮮也是可以放心去吃的，魚蝦類都很受减肥朋友的歡迎。
二，作息注意事項。
想要瘦下來，作息規律是非常重要的，但是這一點恰恰被很多人忽略，如果一個人經常晚睡，還容易形成一個習慣，就是吃亱宵，亱宵吃完之後很少有人再去做運動消耗它，所以導致這些食物在體內堆積，轉換成了脂肪儲存在體內，長此以往是非常可怕的。
三，飲品零食注意事項。
减肥的過程中很容易受零食的誘惑，管不住饞嘴導致减肥失敗的例子比比皆是，尤其是和閨蜜朋友經常在一起的時候，或者在辦公室工作，下午比較餓的時候，朋友們都在吃零食的時候，自己是很少能經得起誘惑的，跟著別人一起吃起來了，結果就是减肥大業宣佈失敗。
四，適量運動。
如果自己身上的肉肉很多，那麼必須給自己製定個計畫了，每天保證一定時間的有氧運動，讓胖嘟嘟的肉肉消失的無影無蹤。
减肥就是一個長期自律的過程，不是一朝一夕就能達到的。所以從現在開始努力吧，不要只是嚇嚇身上的肉肉們，要真正的做到自律，其實减肥一點都不難。
