小兒調養|想要立秋“養收”好，這4個方面的調理不能少
《月令七十二候集》雲："七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物於此而揪斂也。"揪斂，即收斂。當立秋來臨之時，也是陽氣收到撤退斂藏的訊號，準備潜藏入地下，慢慢等待冬天的到來的時候。
此時人體的陽氣也對應天地四季的變幻，出現陽消陰長的變化，所以從立秋開始，孩子的調理皆應以"養收"為原則。
想要立秋"養收"得好，這4個方面的調理可不能少：
1
起居
在生活起居方面，立秋養生我們可以這樣做：
1、宜早睡早起。立秋之後，孩子睡眠應遵循早起早睡的原則。因為早起可以使肺氣得以舒展，而早睡可以調養體內的陽氣。囙此，孩子立秋後應儘量在21:00-22:00這個區間內睡覺，早上6:30-7:00起床為宜，既能收斂陽氣，還能舒展肺氣。
2、减少開空調的時間。立秋之後，早晚氣溫開始有所變化，此時晚間可以嘗試慢慢减少開空調睡覺的時間，空調設定定時，在孩子入睡後1~2小時後關閉或者减慢空調風速。
2
運動
在秋天，孩子不宜像夏天一樣大汗淋漓，因為中醫有句話叫"氣隨液脫"。無論是血液的流逝還是汗液的排出，都會帶走人體流轉的氣，所以立秋的運動應選擇散步、慢跑等不劇烈的運動，避免大量出汗。
3
飲食
1、减少寒凉食物的攝入。"秋老虎"時節，天氣依舊比較炎熱，大部分孩子還是會長時間待在空調房裏，此時孩子並沒有接觸戶外的暑氣，所以不宜經常食用消暑的食物，例如西瓜、梨、綠豆等性味寒的食物。
2、宜適當吃酸。《黃帝內經》中有說到："秋主肺……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之"。酸味可以收斂肺氣，所以可以適當的吃一些酸味的蔬果；除此之外家長在做飯時可以减少一些大蒜、葱、辣椒等辛辣的調料。
推薦大家一個立秋後的食療方——烏梅飲
4
小兒推拿
健脾祛濕為主
秋季是人體陽消陰長的季節，往年我們通常採用潤肺、健脾的小兒推拿手法。今年的立秋節氣比較特別，濕氣比較重一些，囙此，我們主要推薦清補脾經、推四橫紋的方法，以幫助孩子健脾祛濕為主。
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