原標題：防藍光眼鏡是"智商稅"嗎？ <！---->

近年來，隨著電腦、手機等電子產品的普及，人們看各種電子荧幕的時間越來越長。

尤其是中小學生，有時候還要進行長時間的網課學習，需要長時間用眼，視力受損風險明顯增大，讓商家嗅到商機，市場上出現了不少防藍光眼鏡，根據商家文宣，能防止各種電子產品發出的藍光對眼睛的傷害。

那麼，防藍光眼鏡究竟效果如何？ 怎樣才能真正保護視力？

藍光並非洪水猛獸

什麼是藍光？ 通常所稱的藍光是指波長範圍在400～500納米的可見光。 但藍光廣泛存在於自然界中，不僅是電子荧幕，太陽光、許多LED燈具等同樣也有藍光。

中國標準化研究院視覺健康與安全防護實驗室專家表現，人眼可見的藍光指的是波長在400～500納米之間的光線。 其中，波長在450到490納米的藍光，能够對調節人的生理節律起到有效作用。< strong>只有波長在445納米以下的短波藍光才是有害藍光，事實上在正常情况下一般不會出現。

不管是手機、電腦的荧幕，還是各種燈光，只要是合格的產品，都已經通過科技手段遮罩掉了大部分有害藍光。

也就是說，對於人類眼睛而言，在正常使用的時候事實上應該是安全的，是不需要去進行特別防護的。

防藍光產品問題多

藍光不是造成近視的誘因，那麼，所謂防藍光產品在預防近視方面便缺乏科學依據。

對於市場上一些商家為了高價銷售產品，誇大、虛假宣傳防藍光產品功能，過度解讀藍光的危害。

然而，事實卻相反，隨著防藍光產品日漸走紅，其數量眾多，產品品質參差不齊，不合格產品混雜其中。 消費者如果選購不當，反而會給眼睛帶來傷害。

其實，我們生活中正確使用手機、平板電腦等電子產品，通常不會被藍光損傷眼睛，因為質量合格的電子產品具備有效過濾有害短波藍光的能力，未過濾掉的藍光的危害值也基本處於無危險級別範圍。

科學護眼的秘笈

其實，想要愛護我們心靈的窗戶，有很多科學愛眼的方法。

• 告別過度用眼

看書、寫字、看手機、看電視用眼時間過長，勢必會造成眼睛疲勞，甚至還有可能導致視力下降。 囙此，我們要學會間歇用眼，在長時間用眼後適時讓眼睛放鬆一下，看看遠處的風景，緩解一下眼睛的疲勞。

• 營造好的用眼環境

太暗或太亮的環境都不適合眼睛工作，這樣的環境不僅容易造成眼睛刺痛，還有可能損傷視網膜，甚至影響視力。 所以，我們在用眼時要儘量選擇柔和、不直射、接近自然光的光線。

• 保持好的用眼姿勢

在使用電子設備時，不離荧幕太近，不躺在床上看電子產品，保持一個好的用眼姿勢同樣是一種保護眼睛的方法。

• 睡眠充足，營養跟上

睡覺的過程也是眼睛休息的過程，保證充足的睡眠，讓眼睛好好休息一下，也是一種保護眼睛的管道。 另外，保持營養均衡對眼睛也有好處，多吃些含維他命A或者胡蘿蔔素的食物，對預防近視有幫助。

END

有用就擴散

參考資料

[1]柳小曉. 防藍光眼鏡真的能護眼嗎[J]. 人人健康，2021，（15）：48.

[2]張旭，許家駿. 防藍光眼鏡真能護眼麼？ [J]. 中醫健康養生，2017，（9）：70-73.

[3]林寬雨. 保護眼睛，防藍光眼鏡沒那麼可靠[J]. 科學大眾，2021，（17）：21-23.

[4]黃育倩. 防藍光眼鏡不是"護眼神器"[J]. 民生週刊，2019，（4）

[5]李穎. 防藍光眼鏡：神器還是噱頭[J]. 中國品質萬里行，2020，（9）：50-52.

圖：稿定素材