原創 膳食補充劑不能隨便吃？比起吃這些，倒不如吃飯時做好這5點
對於膳食補充劑、營養品想必大家都並不會感到陌生了吧？
尤其是當代的年輕人，對保健品的熱愛不亞於老年人。
就好比綜藝節目《我家那閨女》剛一開播，其中快樂大本營女主持人吳昕的生活方式，風濕成了網友們熱議的焦點之一。
（圖片來源：《我家那閨女》節目截圖）
各種各樣、五花八門的養生儀器，幾乎都輪流用了一遍。就連國內國外保健品，光是節目露相，就足足能達到8種。
（圖片來源：《我家那閨女》節目截圖）
看上去很嚴肅，但事實上這種養生管道卻並不是那麼"妥當"。
澳研究：膳食補充劑等不能隨便服用
近日，據新華社報導：澳大利亞昆士蘭大學推出了一項最新研究。
研究顯示：現時含有多種維他命或礦物質的膳食補充劑、營養品等同樣存在潜在的藥物風險，囙此呼籲人們需要謹慎服用。
該研究還指出了：這些含有各種維他命、礦物質、各種酶又或者胺基酸的膳食補充劑，實際上屬於補充藥物，需要接受藥監部門的監管。
然而現時市面上，很多消費者只是將它們作為日常飲食的補充頻繁使用。
為何膳食補充劑，不能隨便服用？
由於相同維他命或者礦物質，可能不排除存在多種不同產品中，若同時服用這類產品，就有可能導致意外過量攝入某種維他命或者礦物質。
同時，由於這些膳食補充劑的製造商往往並沒有針對於是否有潜在副作用、藥物相互作用又或者過量風險提出警告，導致很多人都未能意識到過量服用會有一定風險。
比起所謂的膳食補充劑，倒不如好好吃飯更重要
在飲食上做到以下三個原則，可以减少相關疾病少來打擾：
第一，少吃高脂肪，高膽固醇的食物
高脂肪食物，不僅可以使人體變胖，還可以新增血脂的含量，另外像動物內臟之類的食物也要儘量地少吃，這些食物對於高血脂人群來講非常危險。
如果患者本身的血脂偏高，在飲食上要注意食用油的攝入量。
第二，多吃豆類食品，粗糧和蔬菜水果
這樣的食物僅可以維持人體的正常生活，尤其是粗糧和蔬果當中含有的纖維素，對於消化功能和吸收功能起到一定的幫助作用。
而豆類食品當中含有豐富的蛋白質，可以使人體當中所需的能量得到補充。
第三，補充蘆丁和黃酮類的物質
蘆丁屬於維他命一類的藥物，可以降低毛細血管的脆性和通透性，使毛細血管保持正常的彈性，通常用來治療腦淤血、高血脂。
而黃酮類的物質可以起到降血脂，並且具有抗氧化的功效，對人體血脂濃度可以有效的控制。
同時黃酮類還能防止脂肪在血管壁內發生沉積，從而有效的預防動脈粥樣硬化的形成，對於預防中風，清理血栓，預防心腦血管疾病，起到了一個關鍵性的作用。
除了在飲食上注意之外，生活當中還要注意什麼事項呢？
1、鍛煉身體
身體活動量不足，也可以導致心腦血管疾病的發生。
平時進行適當的有氧運動，可以使血壓得到降低，並且可以燃燒身體內的脂肪，達到减肥的目的，從而也可以使心肺功能得到一定程度改善，同時還可以緩解緊張的情緒。
而運動管道要根據自身狀況和個人喜好來進行選擇，鍛煉身體可以通過低强度的運動就行，跳舞、慢跑、快走等管道都可以。
通過研究表明，中低强度的運動，對於改善心肺功能，控制血壓有明顯的效果。
2、戒酒
全球每年因為過量的飲酒導致的心腦血管疾病死亡的人數，可以高達300萬。
而過量飲酒也是影響到身體健康的一個危險因素，為預防心腦血管疾病發生，在平時生活中要積極的戒酒。
所以，為了健康，酒還是少喝點吧！
