原創 4類比米飯熱量還高的水果，含糖量高達70%，容易越吃越胖 _營養健康

原創 4類比米飯熱量還高的水果，含糖量高達70%，容易越吃越胖

admin

2021-08-18 19:34:23

大家都知道减肥時的一大重點就是控制能量的攝入。當攝入的能量大於小號的能量時，體內的能量聚集就會使我們變胖，反之就會變瘦。能量有一個組織叫做卡路里。不同的食物所含的卡路里也不同。我們熟悉的高卡路里食物有米飯、饅頭、甜品、油炸食品等。而低卡路里的食物主要有蔬菜和水果等。所以很多人在减肥時會不吃主食，只吃水果來維持人體的基本所需能量。但是知道嗎？這4類水果比米飯熱量還高，吃得越多就越容易發胖。

1、牛油果。牛油果是水果貴婦，獨特的味道和口感使愛吃水果的人迅速分為兩大類：特別喜愛和特別討厭。別看牛油果一個不大，但熱量爆炸，一個普通大小的牛油果熱量能達到200千卡之高，和一碗白米飯的熱量相當！

2、榴槤。榴槤和牛油果一樣，喜歡的愛不釋手，不喜歡的避之不及。看他的樣子都知道，渾身長滿了刺仿佛在告訴人們："別吃我！吃一口長一兩肉！"確實。榴槤的熱量也很高，每100克榴槤的熱量約為147千卡，已經是米飯的1.3倍了。

3、香蕉。香蕉被稱為水果皇后，食用對人體非常有好處，但减肥時不宜多吃，因為香蕉所含熱量十分驚人，每100克達到了115千卡！所以减肥時還是不宜多吃。

4、桂圓。桂圓雖是凉性食物，但含糖量不容小覷，尤其是桂圓幹，含糖量高達70%，容易越吃越胖。這要是吃多了，晚上的運動就白費啦！

减肥之路，任重道遠，以上就是小編整理的4種比米飯熱量還高的水果啦，各位寶寶們在减肥時應該儘量少吃或者不吃哦，最後祝每位看到這篇文章的寶寶們都能擁有自己想要的身材！

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