讀心醫話|健身雖好，過度健身也“傷心”
醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔教授
8月8日，第三十二届夏季奧運會落下帷幕，而這也代表著第十三個全民健身日的到來。當"更快、更高、更强——更團結"的奧林匹克格言與全民健身的理念相逢，人們參與體育運動的熱情又激蕩出了非凡的火花。
加之賽場下奧運健兒分享的健身視頻也將觀眾的觀賽熱情化為鍛煉動力，紛紛加入健身行列。
但有時候過多、過量的運動卻可能是一種心理疾病——運動成癮症或運動強迫症。對這一部分人而言，運動在其生活中佔據了極高的位置，甚至覺得工作、學習、跟朋友交往都佔用了鍛煉的時間。這類群體仿佛對運動著了魔，往往會在已經明顯感受到疼痛或受傷的狀況下依舊堅持運動，假如一旦停止或是不能按照既定的計畫進行鍛煉就會出現心理跟情緒上的不適，比如沮喪，消沉、焦慮，緊張不安，還有可能導致睡眠品質下降以及身體不適。而以上這類表現，實際上屬於運動強迫性神經症的一種。
過度健身的成因
（1）福斯媒體的引導
福斯媒體的蓬勃發展，男性"肌肉感、線條感、六塊腹肌"、女性"直角肩、螞蟻腰、鉛筆腿"成為社交熱詞，潜移默化的影響往往使得個人產生對自我的形象不滿，從而採取節食、過度運動的管道改變自己的身材。
（2）家庭因素
不良的父母關係、童年創傷都易導致個體產生不良的負面情緒、不合理的自我認知，對自我形象的貶低，從而採用過度、不恰當的健身管道緩解情緒，改善自我形象。
（3）個性特點與認知思維
假如在個性上存在"完美主義"的特點，常使得這類個體在認知上的"全或無"思維模式，在健身的成功看作自己唯一的成功經驗，又或者因為某次的健身目標未達成而自罪自責，進而新增健身的時間、頻率，從而導致了過度健身的發生。
過度健身的管理
（2）豐富自身的興趣愛好，嘗試不要過分依賴單一的運動形式，可以多嘗試下其他類型的運動項目，如中國傳統運動項目八段錦、太極拳。
（3）嘗試向所愛之人表達，你可能需要分享一些你的想法或感受。"我無法停止健身的想法"，或者"我一直很努力地在和我不停地重複做健身行為在做鬥爭"，這些都可以作為開場。
醫學指導：李豔，教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理諮詢師。現為廣東省中醫院心理睡眠專科主任。獲得廣東省傑出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療專業委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陝西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫薰陶。在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以"傷寒六經""脾胃論"為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用"傷寒六經辨證""脾胃論"相關理論指導治療焦慮障礙、抑鬱發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂症等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療專業培訓，靈活採用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤遊戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑鬱發作、各類神經症、人際關係困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關係异常、親子關係异常、職業適應困難等各類心理障礙。
出診時間：週一、三上午（廣東省中醫院大德路總院門診心理睡眠科），週四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
廣東省中醫院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫院心理睡眠專科成立於2005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力强，全國影響力大。專科現時擁有臨床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜症。並調整人際關係不良、親子關係异常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關係异常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據個體需要，治療方案高度個體化。有選擇性結合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。開展個人心理治療、團體心理治療、睡眠認知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。
供稿：廣東省中醫院心理睡眠專科李昀熹
執行編輯：何明坤
稽核校對：莊映格