原標題：小兒調養|處暑節氣，家長該"秋凍"還是"貼秋膘"？

"一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。"

——《月令七十二集解》

到了處暑節氣的時候，老鷹開始大量捕殺候鳥，為寒冷的冬天儲存食物；自然間植物開始凋零，萬物肅降；黍、稷、稻、粱類農作物成熟，五穀豐登，是個收穫的節氣。

處暑是三伏天裏最後一個節氣，雖然過了三伏天，但是夏季的副熱帶高壓還是主導著南方地區，還是能在處暑的後期再感受到炎熱高溫的天氣。白天高溫，夜晚偏凉就是這個時期氣溫的特點。

在這個時節，怎麼給孩子調理身體呢？這是個大學問呀。

1

春捂秋凍，合理添衣

民間有"秋老虎，毒如虎"的說法。因為即使到了處暑節氣，有些地方仍然炎熱，且高溫炎熱的程度不輸夏季；有"處暑處暑，曬死老鼠"的諺語傳說。

雖然處暑時節白天的氣溫仍較高，但早晚溫度已經變得凉爽，囙此早晚要注意天氣變化時增添衣服，以凉而不寒為宜。小孩子腹部是最易受凉的部位，著凉會影響其脾胃運化功能；肩肘髖膝等關也會因為吹風或者空調溫度太低而受凉。囙此"秋凍"時要特別注意腹部和肩肘髖膝等部位得保暖，以免受凉感冒。

2

衛生飲食，預防胃腸道疾病

每年的秋冬季，都是胃腸道疾病高發的時期，因為這個時候南方多雨，空氣潮濕，食物放久容易滋生細菌，也容易變質。如果吃了生冷或不潔食物，容易誘發胃腸道疾病。

疾病大多為病從口入。囙此，家長們要督促孩子養成飯前便後勤洗手的好習慣。

在烹飪方面，家長們要儘量選擇新鮮、應季的食材，清洗乾淨再進行烹煮。

處暑過後天氣轉凉，孩子脾胃虛弱，生食大量瓜類、水果，很容易引發胃腸道疾患，因而家長要注意控制孩子對生冷食物的攝入。

3

健脾潤肺，科學調理脾胃

秋季天氣乾燥，孩子容易出現燥熱、汗多傷津的情况。比較常見的出現咽幹唇燥、皮膚乾燥瘙癢、乾咳等"秋燥"的症狀；秋天要想孩子不會因為秋燥上火，要先健調脾胃，脾胃消化吸收好了，吃一些養陰潤燥的食物如粳米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等才會生成津液被身體利用。

推薦一個健脾潤肺的食療方：山藥百合蓮子羹。

資料：山藥20克、百合20克、蓮子20克。

食法：將資料洗淨，山藥去皮、蓮子去芯；把上述食材放入鍋中，用大火煮開，轉小火煮20分鐘；加適量的糖，即可食用。

4

貼秋膘嗎？

很多地方有秋天"貼秋膘"的說法，但我們並不建議刻意給孩子進補。以前流行貼秋膘是因為那時生活條件差，很多孩子營養不良，貼秋膘是為了新增營養、儲備脂肪，以備過冬禦寒。

但現在我們的飲食結構已經發生了變化，現在的孩子飲食多樣化，每餐餐桌上都有肉和蛋白質的攝入，囙此我們不必要給小孩刻意去"貼秋膘"，否則反而會加重孩子胃腸道的負擔，容易誘發腹瀉、便秘、食積等胃腸道疾病。

5

小兒推拿

秋季可以用哪些穴位給小朋友們調理身體呢？此時應該幫助孩子調暢氣機、宣發肺氣，才能更好幫助孩子改善睡眠，讓孩子容易入睡、睡得更香。

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執行編輯：朱海媚

稽核校對：何明坤

責任編輯：宋莉萍