原標題：今日雙人早餐，我只花了10分鐘，好看又好吃，營養豐富，超滿足

說實話，國慶假期沒有怎麼好好吃早飯，晚上睡得晚，每天一覺醒來都是10點以後，索性直接吃午餐。但假期結束後，就要按時睡覺，按時吃早餐，工作有勁頭，元氣滿滿一整天。

如果有時間，早餐儘量在家做著吃，時間來不及，就買一些健康的早餐，少吃重油重鹽的食物。

我家早餐很少買著吃，早上的時間很緊張，會做一些方便又快捷的早餐。有時會提前一晚，將第二天早上所用的食材準備好，洗乾淨瀝幹水分，放保鮮盒裏，第二天可直接用。

老公最喜歡吃我做的三明治，他說連吃一周都不覺厭，裡面有蔬菜、雞蛋、肉，一口下去超滿足，比買的好吃百倍。

今天分享我家的雙人早餐，只花了10分鐘，好看又好吃，營養豐富，贊爆朋友圈。

雙蛋火腿吐司

我買的是全麥核桃吐司，在兩片吐司上面都擠上蛋黃醬，在其中一片吐司上面依次放入西生菜、番茄醬、煎蛋、火腿片、蕃茄片，然後將另一片吐司，緊緊的按壓下去，對半切開即可。如果怕散開，可以用保鮮膜包裹起來。

牛奶

我家早餐，基本上都是喝牛奶，不僅方便省事，對身體健康也有益。

牛奶中含有豐富的蛋白質、礦物質、維他命等營養物質，其中乳蛋白中含有人體所需的胺基酸，好消化易吸收，老少皆宜。

蘋果和橘子

家裡常備蘋果，我每天都會吃一個，蘋果含鈣量豐富，可代謝掉體內多餘的鹽分和熱量，常吃對皮膚有好處。

這就是我家今日的雙人早餐，好吃又健康，關鍵是省時間，你們覺得怎麼樣

溫馨貼士：

吐司用全麥更健康，雞蛋每次都會用雙蛋，鍋中少許油，打入兩個雞蛋，用筷子將蛋黃稍微打散，否則夾在吐司裏會太厚。生菜用的是西生菜，比普通生菜要貴一些，但質地柔軟，口感好。

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