關注冬天養生小常識
1、多吃蔬果
冬季蔬菜水果種類减少，但我們仍舊應該注意補充蔬果，可以提供豐富的維他命和礦物質，調節新陳代謝，增强免疫力，同時蔬菜水果中的纖維素可以幫助預防便秘。 例如蘋果富含多種維他命和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可養血安神，幫助睡眠。
2、適量飲水
冬天的低溫降低了新陳代謝水准，汗液流失减少，但人體對水分的需求並沒有减弱，囙此白天應該多喝水。 喝水不僅有排毒的作用，同時可以預防高血壓。 現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量，但多喝亦不利於健康，尤其是晚上。
3、喝養生茶
冬季養生可適當多喝一些養生茶，不僅補充水分，而且調節臟腑功能，例如枸杞子水滋補肝腎，增强免疫力。 早晨起床喝蜂蜜檸檬水，促進體內毒素排出，還可以幫助大便通暢，兼有美容養顏之功效。 怕冷之人可以喝核桃紅茶，有增補陽氣，暖身驅寒之功效。
4、喝豆漿
對於繁忙的上班族來說，常常沒有充裕的時間準備早餐，隨便應付了事。 建議如果早餐時間不充裕的人群，可以用豆漿機榨黑豆漿、紅豆漿、黃豆漿等，不僅補充豐富的蛋白質，對於養護腎臟也有一定的功效，一種或幾種混合皆可，如果加入核桃、花生、黑芝麻等效果更佳。
5、喝養生粥
粥品清淡溫潤，容易消化吸收； 補充水分的同時，也潤滑了消化道，非常適合早晚食用，養護腸胃又暖身。 而喝一些養生粥也可以鞏固腎精，例如黑芝麻黑米粥，山藥枸杞粥等。 對於腸胃功能不佳的老年人來說，喝粥無疑是最好的選擇； 而患有三高等慢病的人也可以食用燕麥等雜糧粥來調養身體。
6、喝養生湯
其實養生湯並不是指要用大魚大肉和大補中藥熬制，平常的蔬菜糧食也可，而且應用範圍更廣。 喝湯是一種健康的飲食方法，不僅能够幫助身體補充津液，還能起到增強體質，抵禦嚴寒的作用。 建議飯前喝一小碗湯。 冬季養生湯常選擇山藥、蘿蔔、蓮藕、大白菜、豆腐、蕃茄和魚等物。