運動要避免錯誤呼吸方法 _運動健身

admin

2021-11-27 20:37:55

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一是運動時不合理的憋氣。跑步時分不清何時憋氣；高血壓患者運動時憋氣過多等。

二是跑步時只會採用鼻子呼吸。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。但隨著跑步距離和强度加大，氧氣需要量新增，應改用口鼻吸呼的呼吸管道。同時，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長；宜嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

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