中國男性臥推實力錶曝光！ 快來看看你排第幾！
健身時間越長，對臥推越著迷
不少夥伴最喜歡攀比的不是腹肌
也不是體重，而是臥推多少
事實上臥推確實是
最考驗上肢力星的動作之一
也是世界力量比賽的重要項目
那麼男人究竟臥推多少算達標呢？
其實，自己的體重在臥推中
就是衡量一個男人的標淮
也就是說80KG的健身者
最低要臥推80KG才能算合格
為什麼會有這樣的名額呢？
按自重衡量是一種相對較科學的管道，
因為不同體重的人力量基礎無法做對比。
臥推成績自測錶
表格如下，大家測測看自己的臥推成績是多少吧
上圖是自身體重（BW）和臥推重量對照表
這只是對普通人的要求
五個階級從低到高依次是
未受訓練（Untranined）
低級（Novice）
中級（Intermediate）
高級（Advanced）
精英（Elite）
精英階級也就是健身房裏的大神人物
你我都可以做到
所以對照自己的體重，努力提高你的臥推
臥推階段
知道了自己的臥推水准後
那中國男性的普遍臥推實力階段
你在哪一個呢？
第1階段：空杆（20KG）
大多數新手會經歷這一過程
初入健身房勉强能駕馭一根空杆
有時候還會左搖右晃，這時處於熟悉動作的時候
第2階段：30KG（一邊5KG）
空杆適應了，開始往上加杠鈴片
雖然只多了10KG，但也算有所進步
這個時候要追求動作的完整性，
不要瞎晃就行
第3階段：40KG（一邊10KG）
達到"熱身重量"
這個時候胸肌會有一點點形狀
手臂也會日漸粗壯，內心會有一絲小竊喜
第4階段：50KG（一邊15KG）
有資料顯示
中國男性平均臥推水准在45KG左右
祝賀你，
已經超過了中國男性的平均水準了
第5階段：60KG（一邊20KG）
對很多人來說
這已經算是自己的體重了
對於沒訓練過的人很難駕馭的了這個重量
第6階段：70KG（一邊25KG）
能推起這個重量
意味著你胸肌較以前有了顯著的變化
訓練痕迹更加明顯，
你可以自豪的請人幫忙保護了
第7階段：80KG（一邊30KG）
如果你能推起這個重量
那一定已經有了不錯的胸肌盔甲
走在街上，別人一眼就能看出你是練過的
當然在健身房也一定會有
很多小白偷偷在瞄你
第8階段：100KG（一邊40KG）
你已經是健身房牛逼的存在了
當然女生會勸誡你：
"別練了，再練就不好看了"
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