原標題：元旦節後養生應注意六點

元旦節後養生應注意六點

每逢節假日人們都會放肆的吃喝玩樂，很多人，在元旦過後都會覺得很累。 過節也要有講究。 元旦就要到了，元旦養生應注意三點。

第一，還要注意飲食。 假如是小朋友，不要吃過多凉的東西，小孩子腸胃比較單薄。 中年人很高興朋友在一起痛飲，要儘量不喝高度的酒，過頭了肯定是傷身體，使我們的血脂增高。 對老年人，不要吃太多油膩的東西，偶爾吃可以。 假如有膽囊炎一定要少吃。 有高血壓、胃腸炎的更要注意自己的飲食。

第二，要很好地安排時間，要進行好好的休整，平時比較累了多休息。 中醫是講究子午覺的，23點-1點就是子夜，過了這個點再去睡覺不符合身體的正常運行情况，這樣一個禮拜才不至於玩得筋疲力盡，到上班的時候該身體不舒服了。

第三，避免到人太多的場合去，尤其是老年人。 因為老年人抵抗力比較弱，很容易在元旦得呼吸道疾病。 走親訪友也要避開有慢性傳染病的家庭。

第四，粗茶淡飯不可大量吃

為了平衡節日期間過多攝入的油脂，很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。 其實，如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那麼節後大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。

第五，頓頓"素齋"來果腹

綠色蔬菜可以補充纖維，由於節日期間每天暴飲暴食，吃得很多很飽，但很多膳食纖維都在大魚大肉中流失。 囙此節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。 不過頓頓"素齋"來果腹也是不可取的，因為從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品裏富含的B族維他命、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會囙此攝入不足。 節後飲食，除了要注意調理之外，葷素搭配更應該得當。

第六，多喝開水解油膩

節日裏，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情况。 利用兩三天時間，减少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水准。

保健頻道小編溫馨提示：緩解"節後綜合征"，除了補充睡眠、清淡飲食和調整作息時間之外，有針對性地喝些營養粥更有助於節後身體及精力的恢復。