堅持每天早上喝蛋白粉，你的身體會出現哪些變化？
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一說到蛋白粉，很多人都會把它視為健身人士、肌肉男的專屬。 但實際上，作為一種優質便利、高性價比的蛋白質來源，蛋白粉不僅有助於促進肌肉增長，更有不少其他的健康好處！
那麼下麵，我們就帶大家來瞭解一下：如果每天早上堅持喝蛋白粉，會給你的身體帶來哪些積極的變化？
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< strong>更容易控制飲食、維持身材
吃一頓營養、高蛋白的優質早餐，不僅可以幫大家開啟活力滿滿的一整天，而且還能有效延長、增强飽腹感，儘量避免正餐間不必要的零食攝入。 由此能讓你更輕鬆自如地控制日常飲食、熱量攝入，保持勻稱好身材！
相關研究就發現：相較於高碳水早餐，富含蛋白質的早餐能更好地控制、降低人體內饑餓激素的水准，並由此有效抑制饑餓感。
那麼對於忙碌的上班族、或需要减脂的人群來說，沖泡一杯蛋白粉無疑就是保障早餐蛋白質充足攝入、輔助减脂瘦身的最佳選擇！
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< strong>保障"必需氨基酸"的充足攝入
雖說各種食物本身就含有蛋白質； 但只有肉蛋魚等動物蛋白質，才能為我們提供所有9種"必需氨基酸"（Essential amino acid），植物蛋白幾乎無法做到！
囙此，如果你日常飲食以素食蔬菜為主，就很可能存在"必需氨基酸"攝入不足的情况。 此時，採用蛋白粉就不失為最佳解决管道，能真正幫你補足這9種對人體特別關鍵的必需氨基酸，保障身體處於最健康、積極的狀態。
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< strong>肌肉茁壯增長
蛋白質的重要性，相信無需強調——人體的肌肉、器官、激素、酶、神經遞質等都是由蛋白質構造而成的。 而且要想維持細胞內部酸堿、液體平衡，蛋白質也扮演著尤為重要的角色！
對於愛好健身的小夥伴來說，要想肌肉快速恢復、茁壯增長，必須確保肌肉組織能從蛋白質中獲取足够的胺基酸物質！
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< strong>營養攝入更均衡全面
把蛋白粉製作成蛋白奶昔、每日飲用，不僅口感更為豐富； 而且在幫我們補充大量優質蛋白質（胺基酸）的同時，還能額外提供人體所需的維他命、礦物質等！
比如任選菠菜、甘藍、香蕉、莓果等自己所喜愛的蔬菜或水果； 再利用攪拌機，把蛋白粉、牛奶，和這些富含膳食纖維、抗氧化物質、維他命、礦物質的蔬果混合在一起，就是非常營養、健康的選擇。 此外，堅果酸嬭等也是蛋白粉的好拍檔。
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< strong>加速運動後的恢復
最後，對於喜愛運動、訓練量較大的小夥伴來說，除了早餐喝蛋白粉外，在運動結束30分鐘後額外補充蛋白粉，能更快速高效地修復肌肉組織，給疲勞的肌肉提供充足的營養。 由此緩解之後的酸痛不適，保障長期運動質量，以及增肌塑型、力量提升的效果！
