中醫冬季話養生 _運動健身

中醫冬季話養生

admin

2022-01-07 17:19:46

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中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬天適合養腎，對腎普遍存在或多或少問題的當代人而言，冬天補腎是最好的實際，可以達到事半功倍的效果。另外，民間俗話說"冬令進補，春天打虎"，在民間更是有立冬補冬的習俗。

無論是因虛致病，還是因病致虛者，均宜冬令進補膏滋藥，能有效促使虛弱者恢復健康，增強體質，改善生活質量。在冬令服食膏藥，不僅能提高免疫功能，而且能在體內貯存豐富的營養物質，有助於來年防復發，抗轉移，對防止癌症捲土重來大有裨益。此外，膏藥還有美容養顏益智等作用。

冬季氣候寒冷，服裝要達到防寒保溫的效果，宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色資料。 "宜寒甚方加棉衣，以期加厚，不得一頓便多，唯無寒而已"。冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒，冬季，以喝紅茶為宜。紅茶味甘性溫，和胃養肝，助人升陽，囙此特別適合老年人品用。

本欄目包含冬季養腎、補腎的相關資料，包含冬季養生小常識，冬季養生粥，冬季養生食譜，冬季養生湯，冬季養生茶，冬季如何養生等，還包含立冬養生，冬至養生，小寒養生，大寒養生等內容。

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