冬季减肥-更新自己的食譜 _運動健身

冬季减肥-更新自己的食譜

admin

2022-01-10 10:38:12

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氣溫下降，人們就很容易通過攝取更多的食物來保持體溫。但是如果你正處於减肥時期，那就要控制住自己，少吃高熱量高脂肪的食物。在這種情況下，你能選擇的食物就變少了。如果每天都吃相同的食物，相信你的體重還沒减下來你就已經得了厭食症了。所以要記得時時更新自己的減肥食譜，讓不同的食物搭配豐富自己减肥時期的生活。

像甘藍菜、西蘭花含有大量的營養物質，特別是甘藍菜，具有抗氧化的作用，想必不少愛美的MM們會用甘藍菜來保養皮膚吧。甘藍菜對瘦身减肥很有好處，含熱量低，糖分也少，而且吃了後不會有饑餓感，從而到飽腹减肥的效果。

一般情况下，便秘、新陳代謝能力，迴圈功能不好的人都容易發胖，因為長時間的熱量沒被消耗掉寄存在身體裏，久而久之就成為肥胖的元兇。而胡蘿蔔中含有多種維他命和葉酸，可以促進消化和新陳代謝，想减肥的MM不妨試試哦。不少水果能够减肥大家都知道，特別是蘋果，可以說是一年四季皆宜的减肥水果。蘋果對便秘有輔助作用，獨特的果酸，促進消化，减少體內脂肪。

冬天很容易餓，所以要控制好自己的適量和學會搭配飲食。多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細嚼慢嚥有助於消化系統的運轉，有助減肥。

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