和朋友約定每天慢跑半個小時减脂，結果……
< span style="font-size: 16px；"> 之前網上有人分享了朋友圈一個驚悚的故事：
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< span style="font-size: 16px；">< strong>……
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< span style="font-size: 16px；"> 這個故事告訴我們：
< span style="font-size: 16px；">< strong>减脂一定要找一個有毅力的朋友！
< span style="font-size: 16px；"> 推薦幾個可以和朋友一起做的健身動作：
< span style="font-size: 16px；">< strong>01
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作要點：兩人面向對方，保持互相握手的姿勢進行深蹲，一隻手握完之後，站起來換另一隻手。 兩隻手都握過為一次，每組做20次。
< span style="font-size: 16px；">< strong>02
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< strong>動作要點：兩個人脚對脚平躺，然後一起抬腿合併脚底。 雙手平放在地板上，提起臀部，做20次踩單車的動作。
< span style="font-size: 16px；">< strong>03
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< strong>動作要點：一個人平躺，另外一個人站著。 平躺著的人要用手抓住對方的脚踝，然後雙腿夾緊提起90度，站著的人將提起的雙腳往後輕推，慢慢落下雙腳之後再抬起。 每人做10次。
< span style="font-size: 16px；">< strong>04
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作要點：幫閨蜜按著雙腿，然後開始做仰臥起坐，每人做10次。
< span style="font-size: 16px；">< strong>05
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作要點：兩個人面對面做深蹲，然後跳起的同時轉身背對再做一次深蹲。 正面反面都深蹲完為一次，每人做10次。
< span style="font-size: 16px；">< strong>06
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< strong>動作要點：兩個人面對面坐下，身體向後半躺，雙手撐在身體下方。 兩人同時抬腿圍著對方的脚做順時針轉圈，在這個過程中雙腳不能落地，轉20圈。
< strong>—END—
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