瞭解冬季養生方法和要點 _運動健身

admin

2022-01-28 12:41:39

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冬季是進補的好時節，要說具體的方法和要點，大致可以歸納為以下幾點：

1、多喝湯

湯，不僅是富含營養，同時也易於人體消化吸收。有研究表明長期喝湯的人大部分都營養良好、身體健康，所以喝湯不僅可以新增體內的津液，還可以增強體質。在寒冷的冬天喝上一碗熱騰騰又美味的湯，還可以抵禦嚴寒，一舉兩得。

2、多吃蜜

蜂蜜是大家公認的健康食品，不僅可以潤肺止咳，還有養顏、通便等作用。蜂蜜富含多種蛋白質、維他命、胺基酸，以及各種揮發油、酶類，是一種很適合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜時應注意，不宜用開水沖服，開水的溫度過高，會破壞蜂蜜中的營養物質，用溫水沖服即可。

3、多喝水

多喝水也是我們老生常談的問題了。喝水不僅可以補充體內水分，還可以預防感冒、排毒、降血壓。人可以三天不吃飯，但不可以三天不喝水就足以說明多喝水對將康有多重要。但在喝水的時候也應注意不要一次性喝的太多，最好一次控制在250毫升以內，以避免出現水中毒的現象。

4、多喝粥

粥是對我們的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不僅可以抵禦室外的嚴寒，還可以防止因冬天乾燥而對身體帶來的影響。並在粥對感冒也有預防的作用，對於消化系統不好的人來說，喝粥對消化系統的調理勝過一切補藥。