養生瑜伽練習注意事項 _運動健身

admin

2022-01-30 17:55:14

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練習養生瑜伽，如果不瞭解自身身體，不知道自己的運動極限，最好不要盲目練習，必須在身體能承受範圍內進行練習。另外，練習時還要多加注意。以下注意事項不容忽視：

1、練習前要熱身

熱身，即開始準備練習，可以做一些簡單的動作，讓身體儘快進入狀態。如果缺乏熱身，就直接練習，可能會出現肌肉拉傷和難以完成動作等情况。

2、不和他人攀比

練習瑜伽，應遵循瑜伽練習中的自然規律，不要與他人相比，也不要急於求成，想在短時間內獲得理想的效果。要是練習過程中，出現不適的症狀，要及時調整狀態，以免危害到自身。

3、動作要緩慢

每組練習都應做得緩慢，步驟分明，不要匆忙地做，每做完幾組姿勢或感到需要時，應做短暫的仰臥放鬆功。