瞭解怎樣練瑜伽瘦肚子 _運動健身

admin

2022-02-01 12:56:30

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减肥瑜伽瘦肚子是一個循序漸進的過程，需要掌握正確的動作要領，並長期堅持，才能獲得成功。那瘦肚子的瑜伽動作是怎樣的呢？趕緊來媽網學學吧。

1、背壁壓腿

跪在較厚的瑜伽墊上，用膝蓋支撐，然後右脚伸直，上翻，脚趾抵在牆上，緊接著，左腿彎曲，臀部下壓，並把左手放左腿上，與右手交叉，上身挺直，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，換另一邊做同樣的動作。

2、後抬腿前屈

站在瑜伽墊上，保持身體平直，然後慢慢下彎，直至雙手觸碰瑜伽墊，再把左脚抬起，堅持5個呼吸，換另一邊重複同樣的動作，注意不要勉强，應慢慢練習。

3、半船動作

坐在瑜伽墊上，上身後仰，手臂平行延伸，兩腿離開地面，保持3個呼吸，然後兩腿向前伸直，不要觸到瑜伽墊，呈半船狀，保持3次呼吸，再恢復到原樣，重做10次。