局部塑身瑜伽動作 _運動健身

admin

2022-02-01 14:56:39

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想要雕塑身體在意的部位，需要學會更多的瑜伽動作，這樣才能想瘦哪裡就瘦哪裡，開開心心做美人。那麼，局部塑身的瑜伽動作有哪些呢？

豐胸瑜伽動作

跪坐在瑜伽墊上，保持身體平直，屈肘，把雙手放在腰的兩側，眼看前方，保持6秒，然後調整呼吸，吸氣時，低頭含胸躬背，收緊腹部，往前伸展手臂，呼氣時，抬起臀部，並向上伸展手臂。

瘦小腹瑜伽動作

站在瑜伽墊上，保持身體平直，並把雙手放在身體兩側，保持6秒，然後調整呼吸，吐氣時，屈膝，向前伸直手臂，保持10-20秒，再讓身體下壓，雙手體前合掌向前延伸，腰部與跨步成一線，保持姿勢20秒。

瘦腰瑜伽動作

坐在瑜伽墊上，併攏雙腿，繃直脚尖，然後把雙手放在身體兩側，挺胸收腹，再向右扭轉上半身，並把左手放在右膝上，挺直背部，保持動作30秒。