瞭解一下陽臺上的健身方法
admin
2022-03-22 15:32:43
0次
<！---->
沒時間去健身房，那麼我們可以選擇在家裡做健身，效果也同樣那麼好，不要給自己找任何關於不健身的藉口，下麵一起來看看在陽臺上的健身方法吧。
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字"長壽"。 這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、擴胸活動。
姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前），低頭含胸。 再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉（掌心向後），抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下），再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
上一篇：健身輕輕鬆松陽臺健身操
下一篇：瞭解一下洗髮方法要適當