他曾是魔都頭牌肌肉教練，人稱大麦克！
< span style="font-size: 16px；"> 歐美人普遍比亞洲人體型高大壯碩，一方面是基因問題，另一方面，很多歐美人都有健身的習慣，他們肯在健身上砸銀子，身材好那是情理之中的事。
< span style="font-size: 16px；"> 不過，這也不能說亞洲人肯定就練不出歐美的肌肉範兒。
< span style="font-size: 16px；"> 今天要給大家介紹的這位來自上海的90後健身男，身材就可以用大麦克來形容！
< span style="font-size: 16px；"> 他叫Jacky Liang，身高1米8，關鍵是他的肌肉塊頭分分鐘碾壓身邊人，讓他的身材看著十分彪悍！
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< span style="font-size: 16px；"> 90年出生的Jacky，自小就喜歡運動，囙此在大學時他考入湖北大學體育學院，圓了自己的體育夢，畢業後也繼續著自己的健身事業！
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< span style="font-size: 16px；"> 之前，Jacky是上海一家健身房的御用教練，在當地健身圈人氣超高。
< span style="font-size: 16px；"> 他每天都有很充裕的時間來鍛煉，有時一天兩練都算很平常的，來找他做健身指導的人也是絡繹不絕！
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< span style="font-size: 16px；"> 為了追求大塊肌，Jacky每次練習的重量非常大，這是他日常的啞鈴片數量，你來感受下！
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< span style="font-size: 16px；"> 在增肌這方面，或許Jacky是最有發言權的，下麵就是他的個人經驗，快來漲姿勢！
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< span style="font-size: 16px；"> 像Jacky這樣的大塊頭，想要增肌並保持碩大的身材，沒有很好的伙食那是萬萬不行滴。
< span style="font-size: 16px；"> 所以他學會了自己做飯，幾乎天天都會提前準備好白天的增肌食物，雞蛋、蔬菜、水果、雞肉、牛肉等等都是必備食材！
< span style="font-size: 16px；"> 一天吃六頓高蛋白低脂肪的健身餐，肌肉妥妥的！
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< span style="font-size: 16px；"> 對於這樣的大麦克身材，他的肌肉堪稱健身範本，無論圍度還是分離度都十分強悍！
< span style="font-size: 16px；"> 下麵是Jacky教練給大家秀肌肉，大家可要hold住哦！
< span style="font-size: 16px；"> 粗壯的二頭肌
< span style="font-size: 16px；"> 每次彎舉和喝水的時候
< span style="font-size: 16px；"> 就會充血膨脹
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< span style="font-size: 16px；"> 男女通吃的D杯胸肌
< span style="font-size: 16px；"> 比別人屁股都大
< span style="font-size: 16px；"> 粉絲們看了都想rua兩把
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< span style="font-size: 16px；"> 逆天的寬厚倒三角
< span style="font-size: 16px；"> 這背闊肌的厚度簡直令人髮指
< span style="font-size: 16px；"> 這樣的背影殺讓妹子們毫無抵抗力啊
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< span style="font-size: 16px；"> 然而在這讓人各種羡慕嫉妒的肌肉背後，是Jacky日復一日的辛勤付出，我們都只看到他光鮮亮麗的一面，卻不曾注意到他的那雙長滿死繭的手！
< span style="font-size: 16px；"> 死繭厚度决定了肌肉圍度！ 佩服ing…
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< span style="font-size: 16px；"> 男人練的怎麼樣，除了看胸肌腹肌之外，還要看他的腿！
< span style="font-size: 16px；"> 現在，猛男腿已經成為評估男生身材的重要標準！ 而在平時訓練當中，Jacky就非常注重腿部練習。
< span style="font-size: 16px；"> 下麵是他日常的腿部轟炸動作，大家來圍觀下！
< span style="font-size: 16px；"> 杠鈴深蹲
< span style="font-size: 16px；"> 每組12次，做四組
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< span style="font-size: 16px；"> 負重箭步蹲走
< span style="font-size: 16px；"> 每組12次，做四組
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