運動減肥偶爾大吃一頓會長胖嗎 _運動健身

admin

2022-04-20 22:56:50

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不會。在减肥期間，吃的比較少，運動較多，體重一直在下降時，身體會認為處於在營養匱乏的環境中，會將平常攝入的每一點熱量都儲存起來，導致很多人减到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，可以對身體起到欺騙作用，讓身體重新認為處於營養旺盛的環境中，再開放更多熱量給肌肉消耗嗎，囙此偶爾大吃一頓並不會變胖。

减肥期間多久大吃一頓

一週一次即可。减肥期間大吃一頓，除了作為欺騙餐，對身體起到欺騙作用以外，還可以達到解饞的作用，避免因長期壓抑食欲，引起暴飲暴食，但隔的時間過短，容易影響減肥效果，囙此建議一週一次即可。但大吃一頓，不是代表胡吃海塞，儘量選擇愛吃的高碳水、高蛋白的營養食物，儘量避免高糖油膩的垃圾食品。