瞭解一下貼牆倒立方法 _運動健身

瞭解一下貼牆倒立方法

admin

2022-04-23 12:29:24

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脚朝天花板的時候。臀部是在肩膀的正上方。但是在這張圖中。臀部往後移了一點。這樣做的目的是為了移動身體的重心，更好的找到平衡，以彌補自己的力量不足。我們打一個比方杠杆，如果想要撬起一個重物，除了用很大的力量以外，還有一個辦法就是找到一個更省力的支撐點。而尋找這個支撐點的過程，就相當於我們在倒立中尋找身體平衡點的過程。所以如果在倒立時，力量不足，可以找更好的平衡點來彌補力量不足。而這種彌補不是代償，不會對身體其它部分造成傷害。這種彌補可以讓我們在力量不足的情况下，依然安全的享受倒立給身體帶來的好處。

掌握了方法，還是定不住怎麼辦

很簡單，就是多練。自由倒立屬於技巧性動作，掌握它唯一的方法，就是多練。不斷感受重心變化，不斷把偏移的重心通過按壓手指，彎曲手肘拉回平衡比特。一時半會掌握不了沒關係，自學的話能在三個月左右拿下自由倒立，已經算是不錯的了。

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