瞭解一下運動時要注意什麼
admin
2022-04-25 21:55:10
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運動前一定要做準備動作，這樣才能舒展筋骨，不易扭傷。
在劇烈運動後不易立刻坐下，也不能大量喝水。 很多人都有這樣一個錯誤的習慣，就是劇烈運動後大量喝水，這會嚴重影響體內的滲透平衡，會影響我們的健康。 正確的做法是適量飲用一點鹽水，保持體內平衡。
飯後不宜運動。 吃完飯後食物儲存在胃中，飯後的劇烈運動會引起腸胃的不適
運動後不可以立刻坐下，因為這會導致嚴重的心腦血管回流不暢，或者心腦血管的疾病，最嚴重者還會導致重力性休克。 對我們的健康是極其不利的。
關注身體的疼痛反應。 運動時或結束後有時會感覺身體某些部位疼痛不適。 有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。
在運動過程中，一旦因種種原因而造成不適，應立即中止運動，查找原因； 千萬不可硬撐著堅持，以免意外發生。
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