夏季養生要防病-運動養胃 _運動健身

夏季養生要防病-運動養胃

admin

2022-04-27 22:57:38

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夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為適當的體育鍛煉能增强胃腸功能，使消化液分泌新增，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液迴圈，促進新陳代謝，延后消化系統的老化，例如游泳、散步、瑜伽等輕運動都是不錯的備選方案。除此之外，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有致，與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合，可謂夏季最佳的養生運動。

注意衛生

夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。

首先要注意飲食衛生，嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開，凉拌菜裏可以多加入生蒜殺菌；其次儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。

另外，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做鹵菜的人不注意衛生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規量販店或飯店購買鹵菜等熟食。

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